التواء قدمي غير حياتي

السلام عليكم، قبل ست سنوات كنت أركض وفجأة تعرضت قدمي اليمنى لالتواء في حفرة صغيرة وتألمت حينها وعملت إجراءات أولية من شد وتدليك، ولكن منذ ذلك اليوم لم أشعر بالراحة. في الآونة الأخيرة أشعر بألم في الركبة ومفصل القدم والكعب من الداخل. ما هو الإجراء بعد هذه الفترة؟