أهم الإرشادات لعلاج نوبات الهلع والخوف والوسواس

أنا كنت منذ 4 سنوات مريضًا بنوبات الهلع والوساوس من الموت، عانيت قليلًا لكني شفيت، والآن منذ أسبوعين، كنت أتابع فيديوهات عنيفة جدًا، وشعرت أن نوبة الهلع عادت لي. ما الحل؟

الأخ الفاضل:

إذا كنت تعاني منذ سنوات من نوبات هلَع ووَساوس، وشعرت لفترة ما بنوبة مشابهة حتى لو بدرجة بسيطة، فأول شيء عليك فعله هو أن تراجع طبيبك في أقرب وقت.

وذلك لأن من طبيعة بعض الأمراض النفسية أن يحدث لها بعض الانتكاسات أحيانًا، وكلما كان علاج الانتكاسة مبكرًا، كان ذلك أفضل للمريض من حيث نفع العلاج وقلة عدد الأدوية التي يحتاجها. 

حتى تلتقي بطبيبك عليك أن تطبّق الإرشادات التي تعلمتها خلال علاجك في الفترات السابقة، وأهمها فَصل التفكير، وإشغاله بأفكار إيجابية، وشغل الوقت كثيرًا بما هو مفيد.

يمكنك مشاهدة بعض فيديوهات علاج القلق السلوكي، وكذلك تدريبات الاسترخاء واليقظة، وغيرها من الوسائل العلاجية التي تنفعك حاليًا حتى تلتقي بطبيبك.