فقر الدم لدى الأطفال والرضع من الأمور الشائعة حاليا بسبب التغذية غير السليمة لكلا الطرفين, ولهذا، لا بد من الاهتمام بتغذية الأم، واختيار الأطعمة المناسبة الغنية بالفيتامينات وعنصر الحديد طيلة فترة الرضاعة. إليك أهم الأطعمة الغنية بالحديد:
الفاصولياء البيضاء: تحتوي كل 100 جرام منها على 8 ملجم حديد.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي كل 28 جرامًا منها على 3.3 ملجم حديد.
السبانخ: تحتوي كل 100 جرام منه على 3.6 ملجم حديد.
الكبد البقري: تحتوي كل 100 جرام منه على 605 ملغ حديد.
العدس: تحتوي كل 100 جرام منه على 3 ملغم حديد.
العنب البري: تحتوي كل 100 غرام منه على 5 ملجم حديد.
البيض: تحتوي البيضة على 1 ملجم من الحديد.
البطاطس والحمص والكاجو والطماطم: تحتوي على 2 ملجم من الحديد.
اللحوم الحمراء: تحتوي كل 100 جرام منها على 2.7 ملجم حديد.
بذور اليقطين: تحتوي كل 28 جرامًا منه على 4.2 ملغ حديد.
الكينوا: تحتوي كل 185 جرامًا منها على 2.8 ملجم حديد.
الديك الرومي: تحتوي كل 100 جرام منه على 2.3 ملجم حديد.
كذلك عند بلوغ الرضيع الشهر الرابع مع استمرار الرضاعة الطبيعية، يتوجَّب إعطاء مكملات الحديد للرضيع وقايةً من فقر الدم .
