شكرا لأنك اخترت الإفصاح عن مشاعرك لنا؛
أرجوك وأرجوك جدا.. الآن، الآن يجب أن تتواصل مع طبيب نفسي، ليس بسبب إدمان العادة السرية، هو ليس السبب الأساسي على الأقل، ولكن بسبب الأفكار الانتحارية هذه، الانتحار ليس الحل، وعمره ما كان الحل، هو اليأس من إيجاد المخرج، وأنا أؤكد لك أن المخرج موجود، أؤكد لك أن الموضوع كله قابل للحل.. أخبر أحدا عن هذه الأفكار، لا تدعها فقط في رأسك.

العادة السرية إدمان.. وبما أن الموضوع إدمان إذن نتعامل معه على هذا الأساس.. حاول أن تبدأ بهذه الخطوات إلى أن تبدأ باستشارة طبيب نفسي.
1. قطع تام للمادة المدمن عليها، هنا في حالتك هي العادة السرية، أرجوك أن تحاول وبشتى الطرق الابتعاد عنها.
2. قطع تام لجميع المحفزات، أفلام إباحية، أو صور، أو مقاطع فيديوهات، بالعكس اتبع الطريق المعاكس، ركز على المواضيع ذات المحتوى العلمي أو الغامض حتى تكون بعيدا كل البعد عن المغريات.
3. هنالك سؤال مهم نطرحه في أي حالة إدمان، في الأوقات التي كنت قادرا على السيطرة على الإدمان، وأكيد هذه الأوقات موجودة، ولو ليوم أو يومين، السؤال هنا، ما الذي ساعدك على ذلك؟

البعض يجيب: القراءة، البعض: الطبخ وأمور الحياة المنزلية، ممكن السباحة أو الرياضة، والبعض يجيب: التقرب من الله واتخاذه ملجأ عند الشدة.

لماذا هذا السؤال؟؟
لأنني أرغب منك وبشدة أن تجعل هذا العمل جزءا ومفردة ثابتة من حياتك، شيئا تفعله بشكل يومي، حتى يساعدك بتقليل الإدمان.
4. اتخذ شخصا يكون ملجأ لك عند الاحتياج Sponsor.. هذا الشخص تلجأ له عندما تشعر بالرغبة، ليس بالضرورة أن يعرف، لا أبدا، كل ما هو مطلوب أن يكون هذا الشخص موجودا في حياتك حتى تلجأ إليه عند الرغبة الشديدة.. يكفي أن تجلس معه، يكفي أن تكون موجودا في المكان نفسه.. وجود هذا الشخص سيكون مثل الدرع بينك وبين ممارسة إدمانك.
5. في حالة الرغبة الشديدة وعدم وجود الشخص الملجأ، قم وتمضمض، نعم، الماء يعتبر مصدرا للطهارة فهو نقيض الإدمان لذلك سيعطيك شعورا مباشرا بالاطمئنان.
6. إن كانت هناك انتكاسات، لا تيأس، أرجوك استمر بالمحاولة.. لا تيأس.
7. آخر طلب.. استشر طبيبا نفسيا بأسرع وقت ممكن.

أتمنى لك كل التوفيق والسلامة وراحة البال.


اقرأ أيضاً:
كيفية التخلص من العادة السرية