كيفية التخلص من العادة السرية

الأخ محمد؛
أهلاً بك وبسؤالك..
تلجأ نسبة كبيرة من الشباب إلى العادة السرية للتنفيس عن نسبة من الاحتقان الجنسي لديهم، وأحياناً يزيد حد الممارسة حتى يصل لدرجة من الوسوسة والإدمان، وتكرار العادة أكثر من مرة يوميا.

وللتخلص من إدمان العادة السرية، تستعمل نفس طرق التخلص من أي عادة سيئة أو إدمان:
- محاولة الابتعاد قدر المستطاع عن الإثارة والمثيرات.

- عدم الجلوس في المنزل لوحدك، وممارسة أي نشاط، للخروج من المنزل في الأوقات المعتادة للممارسة.

- ممارسة الرياضة، ولو كانت رياضة المشي، يوميا، فهي مفيدة جدا للحالة النفسية في محاولة التوقف عن العادة.

- عدم اليأس أو فقدان الأمل في حالة رجوعك لها، بل الاستمرار حتى يقل المعدل تدريجيا.

ولا تغني تلك النصائح عن مراجعة اختصاصي.