معلومة تهمك
توضح أبحاث حديثة العلاقة الوثيقة بين النوم وممارسة الرياضة وتكشِف أن قلة النوم تؤثر على النشاط البدني، ما يبرز أهمية التوازن بين النوم وممارسة الرياضة.
فوائد المشي
بالتفصيل والأدلة.. فوائد المشي
رياضة
تعرّف على أهم إرشادات السلامة أثناء المشي من اختيار الطرق الآمنة إلى تحسين الانتباه والرؤية، للحدّ من المخاطر وتعزيز الثقة في كل خطوة.
معلومة تهمك
المشي اليومي المعتدل قد يساعد في الوقاية من الزهايمر ويبطئ التدهور الإدراكي لدى كبار السن المعرضين لهذا الخطر، ويقدّم نهجًا عمليًا للحفاظ على صحة الدماغ.
معلومة تهمك
يرتبط المشي وصحة القلب بشكل كبير، ولكن المشي لفترات أطول، أي 10-15 دقيقة دفعة واحدة قد تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.
معلومة تهمك
حتى النشاط البسيط مثل المشي 4,000 خطوة يوميًا يمكن أن يوفر حماية للقلب ويقلل من حدوث أمراض القلب لدى النساء الأكبر سنًا، وفقاً لدراسة تُظهِر نتائج واعدة.
معلومة تهمك
تشير دراسة جديدة إلى أن تعديل طريقة المشي قد يخفف آلام الفصال العظمي في الركبة ويبطئ تطورها بفعالية تماثل فعالية الأدوية دون أي تأثيرات جانبية.
رياضة
تعرّف على فوائد المشي اليومي العديدة وكيف يمكن لتعديلات بسيطة فيه مثل السرعة أو الانحدار أو اليقظة الذهنية أن تعزز هذه الفوائد وتحسن صحتك.
معلومة تهمك
توصلت دراسة جديدة إلى أن المشي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة، مما يسلط الضوء على فوائد المشي العديدة على المدى الطويل.
تغذية
المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام قد يفيد صحتك أكثر مما تتخيل، إذ يُمكن أن يسيطر المشي بعد الأكل على ارتفاع سكر الدم حتى للأشخاص غير المصابين بالسكري.
أخبار طبية
المشي هو من الأنشطة البسيطة التي يمكن أن تحسن الصحة النفسية، في هذا السياق، كشفت دراسة عن وجود علاقة بين زيادة عدد الخطوات اليومية وانخفاض أعراض الاكتئاب.
رياضة
قد يؤدي المشي بعد تناول الوجبات إلى العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن. دعونا نتعرف أكثر على فوائد المشي بعد تناول الطعام.
أخبار طبية
كشفت دراسة أسترالية حديثة عن فوائد المشي لآلام أسفل الظهر ، وأظهرت أن المشي بانتظام يمكن أن يخفف ألم الظهر ويؤخر من عودته ويحسن قوة عضلات الظهر.