تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

متى يجب تناول مكملات الكالسيوم؟

الكالسيوم من العناصر المهمة جدا للجسم، وهو العنصر الأساسي لصحة العظام والأسنان والوقاية من الأمراض المتعلقة بها. وبالرغم من أن النظام الغذائي هو أفضل طريقة للحصول على ما يحتاجه الجسم من كالسيوم، فقد تكون المكملات ضروية في بعض الأحيان عندما يكون هناك أي نقص في التغذية أو وجود أمراض تعيق الامتصاص.



وهناك ثلاثة عوامل تحدد متى يجب تناول مكملات الكالسيوم:
- نوع الكالسيوم
تحقق من الملصق لمعرفة نوع الكالسيوم الذي يحتويه المُكمل، إذا كان المُكمل يحتوي على سترات الكالسيوم، فيمكنك تناوله مع الطعام أو بدونه، وإذا كان المُكمل يحتوي على كربونات الكالسيوم، فتناوله مع الطعام، حيث يساعد حمض المعدة الذي يُفرز أثناء تناول الطعام على امتصاص كربونات الكالسيوم.

- إجمالي الجرعة اليومية
يتم امتصاص الكالسيوم بكفاءة أكثر عند أخذه بمقدار 500 ملليغرام أو أقل في المرة الواحدة، لذلك إذا كنت تأخذ 1000 ملغم من الكالسيوم يوميًا، فقسمه على جرعتين أو أكثر على مدار اليوم.



- تناول أحد الأدوية الموصوفة طبيًا
يمكن لمكملات الكالسيوم التفاعل مع العديد من الأدوية الموصوفة طبيا، بما في ذلك المضادات الحيوية وأدوية البالفوسفونات الثنائية وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، كما يمكن الاستفسار من الطبيب أو الصيدلي عن التفاعلات المحتملة بين مكملات الكالسيوم والأدوية التي تتناولها.

كما ينصح أيضًا بتناول مكملات الكالسيوم في وقت مختلف عن وقت تناول وجبة غنية بالفيتامينات أو الحديد، فالكالسيوم قد لا يتم امتصاصه إذا تم تناوله مع وجبة غنية بالحديد أو الزنك أو المغنيزيوم.

وإذا لم تكن متأكدًا من أنسب الأوقات لتناول مكملات الكالسيوم، فاستشر الطبيب أو الصيدلي.


* هذه المادة بالتعاون مع مؤسسة مايو كلينك
آخر تعديل بتاريخ 21 أبريل 2018

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية