تحفل الصيدليات ومواقع التواصل الاجتماعي بحلول كثيرة تدَّعي أنها تساعد على إيقاف معزوفة الشخير، أحد هذه الحلول المقترَحة الذي لاقى رواجًا وشعبية كبيرة نوعًا ما، خاصة على تيك توك، هو لصق الفم أثناء النوم، لا بل إن فيديو لأحد المُروِّجين لهذه الطريقة حصد أكثر من 4 ملايين مشاهدة، فهل يساعد لصق الفم حقًا على إيقاف الشَّخير؟ وهل هناك أدلة علمية على نجاعة هذه الوسيلة؟ تعالوا معنا في جولة توضيحية نستشفّ من خلالها كبد الحقيقة.
ما هو لصق الفم Mouth Taping؟
لصق الفم هو علاج منزلي يتمّ بوضع قطعة من الشريط اللاصق على الشفتَين، لإبقائهما مغلَقَتَين أثناء النوم، من أجل إجبار الشخص على التنفّس عن طريق الأنف. تقول الدكتورة آن كورني، طبيبة العلوم السريرية في أمراض النطق واللغة، واختصاصيّة اضطرابات النُّطْق والبلع في قسم طب الأنف والأذن والحنجرة بجامعة ستانفورد بولاية كاليفورنيا الأميركية، والتي تدرس آثار لصق الفم على الشخير، إنّ الهدف من لصق الفم هو تشجيع التنفّس الأنفي، لأنّ التنفس الفموي قد يُسبِّب الشخير ليلًا، ويسبِّب جفاف الفم.
يعتبر التنفّس عن طريق الفم مصدر قلق كبير، لأنه يتسبَّب في حدوث انقطاعات تنفّسية مؤقتة متكرّرة أثناء النوم، يمكِن أن تثير مشكلات عديدة على المدى الطويل، أشهرها الأزمات القلبية الوعائية والدماغية، واضطرابات نظم القلب، وفشل القلب، وارتفاع التوتّر الشرياني، والضعف الجنسي، وتدهور الوظيفة المعرفية، والداء السكّري النوع الثاني، وزيادة الوزن والسُّمنة.
الفوائد المتوقّعة من لصق الفم
يُجبِر لصقُ الفم المرءَ على التنفّس من أنفه، ما قد يُحقِّق الفوائد المحتَملة الآتية:
- يساعد على تسخين وترطيب الهواء المستنشَق.
- يساعد على ترطيب الأنف ومنع جفاف الجيوب الأنفية.
- يمنع جفاف الفم والتهاب اللثّة.
- يعمل على موازنة الوسط الحامضي القلوي في الفم، ما يمنع جفاف الفم وتسوّس الأسنان والتهاب اللثة.
- يشجِّع على زيادة مستويات أوكسيد النتريك المهم لوظائف المخ وصحة القلب والأوعية الدموية.
- يقلِّل من الشخير.
- يقلِّل من النعاس أثناء النهار.
- يخفِّف من أعراض الرَّبو.
- يعزِّز الوصول إلى نوم جيد.
- يخفِّض ضغط الدم.
- يُنقِّي الهواء المستنشَق من مسبِّبات الحساسية والميكروبات.
الآثار الجانبية لِلَصق الفم
قد تحصل بعض الآثار الجانبية المحتمَلة جراء لصق الفم، على النحو الآتي:
- الأرَق واضطرابات النوم.
- تهيّج جلد الشفتَين وما حول الفم.
- عدم الارتياح.
- الصعوبة في التنفّس.
- الشعور بالاختناق.
- ألم عند نزع الشريط اللاصق.
- وجود بقايا لزجة من مخلَّفات الشريط اللاصق في اليوم التالي.
هل يسبِّب لصق الفم الاختناق؟
تقول كاترين بالمر، اختصاصيّة طب النوم في جامعة كولورادو الأميركية، إنّ الشخص الذي يُلصِق فمه قد يُصاب بارتجاع المفرزات المعدية المريئية، أو قد يتقيَّأ، وفي هذه الحالة فإن محتويات المعدة قد تَضِلُّ طريقها لتذهب إلى الرئتَين، مُعرِّضة صاحبَها إلى عواقب وخيمة، مثل الالتهاب الرئوي، وربما إلى الاختناق والموت.
ماذا يقول العِلْم حول لصق الفم؟
في الواقع، لا توجد دراسات واسعة توثِّق فعالية وأمان لصق الفم، والآثار الجانبية له، فكل ما نمْلِكه في هذا الشأن روايات قصصية ودراسات تجريبية محدودة شملت أعدادًا صغيرة من الأشخاص.
في دراسة تجريبية نُشرِت عام 2015 في مجلة Otolaryngology — Head and Neck Surgery شملت 30 شخصًا يعانون من الشخير الخفيف، قاموا بلصق الفم لمدة ثلاث ليال متتالية في المنزل، أظهرت النتائج تحسّنًا طفيفًا تمّ تسجيله عند هؤلاء وفقًا للمعلومات التي أفاد بها شركاؤهم في السرير.
دراسة أخرى تم نشرها عام 2022 في مجلة Sleep and Breathing، شمِلت 20 شخصًا يعانون من التوقّفات التنفّسية أثناء النوم، استعمل المشارِكون فيها الشريط اللاصق للفم، وتمّت مراقبتهم في مختبر للنوم طوال الليل. وجد الباحثون أن العديد من المشارِكين كانوا يَستنشِقون من خلال أفواههم، على الرغم من وضع الشريط اللاصق، ويَعتقد المشرِفون على الدراسة أن هذا الأمر حصل لاستعادة التنفّس بعد انقطاعه لفترة وجيزة، ما يعني أن الشريط اللاصق لم يستطِع وقف نوبات انقطاع التنفس النومي.
في دراسة ثالثة أجرتها مجلة الرعاية الصحية عام 2022 على 20 شخصًا مصابين بنوبات انقطاع التنفس النومي الخفيف، وضع هؤلاء الشريطَ اللاصق طوال الليل، أظهرت النتائج أن 13 منهم عانوا من شخير أقل بوجود الشريط اللاصق، مقارنة مع عدم وجوده.
محاذير من لصق الفم
إن لصق الفم ليس مناسبًا للجميع، ومن الضروري تجنّبه في الحالات الآتية:
- إذا كان هناك احتقان في الأنف.
- إذا كان هناك انحراف في الوترة، أي الحاجز الأنفي.
- إذا كنت تعاني من الحساسية، أو مرض الربو، أو من مشكلات في الجهاز التنفسي.
- إذا كنت تكافح أو تبذل جهدًا من أجل التنفّس عن طريق الأنف.
ما هو نوع الشريط اللاصق الذي يجب استخدامه؟
إذا قررْتَ تجربة الشريط اللاصق فلا يمكِنك وضع أي شريط تقع عليه يداك، بل يجب استخدام شريط مسامي خاص بالاستعمال على جلد الإنسان، أو باستعمال شريط جراحي تقليدي، منعًا لحدوث أيّ تهيّجات أو ردود فعل تحسسية. يمكن الحصول على الشريط اللاصق في الصيدليات وعبر الانترنت.
كيفية استعمال الشريط اللاصق بأمان
لا توجد إرشادات رسمية توضح كيفية استخدام الشريط اللاصق، من هنا فإنه يفضَّل استشارة مقدم الرعاية الخاص بك لتفادي وقوع مخاطر محتملة.
على كل حال، يمكن القول بأن لصق الفم يتضمّن أخذ شريط مسامي، وتثبيته على كل من الشفتَين العلوية والسفلية أفقيًا، لمنع الشخص من فتح فمه بسهولة. يُنصَح بوضع الفازلين على الشفتَين وما حول الفم قبل وضع الشريط.
لعل من الأجدى استعمال الشريط اللاصق خلال النهار لبعض الوقت قبل استعماله ليلًا، من أجل المساعدة على التأقلم مع هذه العملية. يجب طيّ أحد أطراف الشريط اللاصق من أجل تسهيل إزالته في الصباح.
مسك الختام
إذا كنت تعاني من الشخير وترغب في استعمال الشريط اللاصق لإغلاق شفتَيك عنوة، فلا بأس أن تجرِّبه، علَّه يساعدك على إيقاف معزوفتك التي تستفزّ الأعصاب، وتُذْهِبُ النومَ من عيون من يشاركك غرفة النوم.
مهلًا، عليك أن تعرف أيضًا بأن لصق الفم قد لا يقدِّم الحلّ السحري الذي تنشُده، وحبّذا لو قمتَ بتعديلات أخرى بسيطة يمكن أن تخفِّف من وطأة الشخير، مثل تجنّب النوم على الظهر، وترك التدخين، وتقليل شرب المنبِّهات، وتخسيس الوزن، والامتناع عن شرب الكحوليات، وممارسة تمارين الحلق واللسان، وغيرها من التعديلات التي من شأنها أن تشجِّع عملية التنفس عن طريق الأنف، وتمنع أو على الأقل تقلِّل من الشهيق والزفير عن طريق الفم.
على كل حال، إذا كنت تشخر، فمن الأفضل أن تقوم بأول خطوة، ألا وهي استشارة مقدّم الرعاية الخاص بك، لمعرفة إن كنت تعاني من انقطاعات تنفّسية انسدادية أثناء النوم، من أجل معرفة الأسباب، وتدبيرها بالتي هي أفضل.
المصادر:
- Does Mouth Taping Stop Snoring? | Sleep Foundation
- Mouth Taping: Does It Treat Snoring or Sleep Apnea? - Healthline
- Mouth Taping for Sleep — Does It Actually Work? | Everyday Health
- Can Mouth Taping Help You Sleep Better? | Banner Health
