ما الرابط بين القدرة الجنسية والعمر وما التغيرات التي تَحدث مع التقدم في العمر؟
- الحاجة لمزيد من التحفيز لتحقيق الانتصاب والنشوة الجنسية.
- ضعف الانتصاب.
- نشوة جنسية لمدة أقصر.
- ضعف القذف وقلة السائل المنوي المقذوف.
- الحاجة إلى وقت أطول لتحقيق انتصاب آخر بعد القذف.
- ضعف الرغبة الجنسية.
قد تَشعر ببعض القلق بشأن الارتباط بين القدرة الجنسية والعمر والتغيرات التي قد تَحدث مع التقدم في العمر، ولكن تذكّر أنه يمكنك التكيف مع هذه التغيرات في جسمك والحفاظ على حياة جنسية صحية. على سبيل المثال، قد تحتاج إلى تكييف سلوكك الجنسي ليشمل المزيد من التحفيز ليصل إلى درجة الإثارة.
القدرة الجنسية والعمر
قد يكون لصحتك العامة تأثير كبير على حياتك الجنسية. وإن ضعف الصحة أو الحالات المرَضية المزمنة، مثل: داء السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو التهاب المفاصل، تجعل الجنس والعلاقة الزوجية الحميمية أكثر صعوبة. وقد تؤثر عمليات جراحية معينة وبعض الأدوية، مثل: أدوية ضغط الدم، ومضادات الهيستامين، ومضادات الاكتئاب على الوظيفة الجنسية.
ولكن لا تستسلم، فيمكنك أنت وزوجتك تجربة أساليب مختلفة للتعامل مع مشاكلكما الجنسية، على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا بشأن الجماع بعد الإصابة بأزمة قلبية، فتحدث مع طبيبك حول مخاوفك. وإذا أصبحت آلام التهاب المفاصل مشكلة، فحاول تجربة أوضاع جنسية مختلفة، أو حاول استخدام الحرارة لتخفيف آلام المفاصل قبل أو بعد الجماع، وحاول البقاء في حالة من الإيجابية، والتركيز على أساليب توصلك إلى الإثارة الجنسية والعلاقة الحميمية التي تتناسب معك ومع زوجتك.
الجنس مع تقدم العمر والمشكلات النفسية
تؤثر المشكلات النفسية على حياتك الجنسية، وقد يستفيد كثير من الأزواج من كبار السن زيادة الرضا حول حياتهم الجنسية نظرًا لقلة عوامل مثل: شرود الذهن، وتوفر المزيد من الوقت والخصوصية، وعدم وجود مخاوف حول الحمل.
ومن ناحية أخرى، يَشعر بعض كبار السن بالضغط النفسي الناجم عن المشكلات الصحية، والمخاوف المالية والتغييرات الأخرى التي تطرأ على نمط الحياة. ويمكن للاكتئاب أن يقلل لديك الرغبة في الجنس والاهتمام به. فإذا كنت تشعر بأنك قد تصبح مكتئبًا، استشر طبيبك ليساعدك على تحسين حالة الاكتئاب.
نصائح للاستمتاع بحياة جنسية مع تقدم العمر
للاستمتاع بحياة جنسية نشطة مع التقدم في العمر يمكنك اتباع النصائح التالية:
- تحدّث إلى زوجتك: حتى لو كان من الصعب التحدث عن الجنس مع زوجتك، ولكنّ مشاركَتها الاحتياجات والرغبات والمخاوف بشكل صريح يمكن أن يساعدكما على الاستمتاع بالجنس وبالعلاقة الحميمية بدرجة أكبر.
- استشارة الطبيب: قد يساعدك طبيبك على التعامل مع الحالات المرَضية المزمنة والأدوية التي تؤثر على حياتك الجنسية، فإذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على الانتصاب، فاستشر طبيبك بشأن العلاجات المتاحة.
- استشارة مختص بالعلاج الجنسي: قد يتسنى لاختصاصي العلاج الجنسي مساعدتك ومساعدة زوجتك في التغلب على بعض المخاوف.
- أعد النظر في مفهومك عن الجنس.: الجماع هو إحدى طرق الاستمتاع بحياة جنسية جيدة. ويمكن أن تشعر بالرضا أنت وزوجتك باللمس والتقبيل وغيرها من صور الاتصال الحميم. مع تقدم السن، من الطبيعي بالنسبة لك ولزوجتك أن تكون لديكما قدرات واحتياجات جنسية مختلفة، فكن صريحًا في استكشاف طرق جديدة للاستمتاع بالاتصال الجنسي والعلاقة الحميمية.
- حاول تغيير أنشطتك الروتينية: يمكن للتغييرات البسيطة أن تحسن من حياتك الجنسية، فقم بتغيير وقت الجماع إلى وقت تشعر فيه بقدر زائد من الطاقة، مثلاً جرّب الجماع في الصباح، عندما تكون قد استيقظت بعد الاستمتاع بنوم عميق، وليس في نهاية يوم طويل.
ونظرًا لأن الأمر قد يستغرق وقتاً أطول بالنسبة لك أو لزوجتك لكي تصِلا إلى الإثارة الجنسية، فاحرص على قضاء مزيد من الوقت لتمهيد الطريق لتجاذب مشاعر الحب والمودة، وحاول تجربة أوضاع جنسية جديدة أو استكشاف طرق أخرى للتواصل العاطفي والجنسي. - لا تتخلَّ عن الرومانسية: إذا فقَدتَ زوجتك، فقد يكون من الصعب أن تتصور بدء علاقة أخرى؛ ولكن التكيّف الاجتماعي يستحق الجهد المبذول للكثيرين من كبار السن الذين فقَدوا أزواجهم.
