الأخ الفاضل علي؛
شيء رائع أنك تمارس الرياضة والأكثر روعة الاستمرارية في ممارستها.
بالنسبة لكونك تمارس رياضة رفع الأثقال فإن مؤشر كتلة الجسم لديك جيدة، وتختلف مؤشرات الكتلة عند الرياضيين عنها عند من لا يمارس الرياضة؛ إذ إن الغرض من الرياضة الحفاظ على الصحة والشكل المتناسق والاستمتاع بالحياة، فما الداعي للمكملات؟

المكملات الغذائية الرياضية ليست نوعا واحدا بل تكاد تكون بالمئات، وهي إما طبية تكتب بروشتة وتشترى من الصيدلية، وإما تصرف من النوادي الرياضية، إذا كان لا بد لك من أخذها فاتبع الآتي:

1. استشر طبيبا ولا تشتريها من النوادي الرياضية.
2. ابتعد عن المكملات التي تحتوي على السترويدات والتستوستيرون لأضرارها الشديدة على الجسم، إذ إنها مواد طبيعية يفرزها الجسم، فإذا أخذتها من مصدر خارجي توقف الجسم عن الإنتاج الطبيعي، فإذا زاد عن الحد المعقول أدى إلى تسمم بالمادة، وضرر شديد بالكبد وصل مع بعض الرياضيين إلى مرحلة الفشل الكبدي، وهي أيضا تسبب العقم.
3. ابتعد أيضا عن المكملات التي تحتوى على الإفدرا (Ephedra) والإرثروبيوتين (Erythropoietin).
4. يمكنك أن تتناول المكملات التي تتحوي على بروتين الصويا (Whey protein).
5. أيضا يمكنك تناول تلك التي تحتوى على مضادات الأكسدة.
6. لا بأس من قوالب البروتين (protein bar) والكرياتين والكافايين؛ لكن بكميات ومدد بسيطة يحددها الطبيب، وأيضا يحدد الطبيب اسم المنتج التجاري، إذ وجد أن بعض الشركات تضيف مواد غير مدرجة على العبوات مثل الأمفيتامين وهذا يسبب أضرارا شديدة وإدمانا.

الأمر لا يستحق المجازفة، عدّل نمط غذائك مع اختصاصي تغذية، ومعدل تمارينك، واستمتع بحياة رياضية بدون أضرار جانبية.