وساوس متعلقة بالعادة السرية

لدي وسواس تكرار العادة السرية لقد تعبت، توقفت اليوم وينتابني وسواس أن هذا اليوم غير مناسب وملعون، أريد جوابًا مطمئنًا.

الابن العزيز:

أشعر بإرهاقك الشديد من هذا الوسواس الذي لا يترك لك مجالاً للتنفس والراحة، وهذه طبيعة الوساوس بالفعل؛ كلما قاومتها زادت، وكلما استجبت لها أكملت اقتحامها، وكلما تشاجرت معها؛ فازت في تلك المعركة، لذا أول ما أدعوك له هو "قبول وجود هذا الوسواس في هذه المرحلة وفي هذا الوقت"، دون أن يتحول هذا القبول لأي مما سبق واختبرته من شجار أو استسلام أو مناقشه ولم يأتِ بالهدف، وهذا يحتاج منك لدأب وممارسة، وكلما تعاملت مع هذا الوسواس بأنه ضيف موجود لديك تلاحظ وجوده دون اشتباكات وأنه فقط موجود؛ تضاءلت مساحة امتداده بداخل رأسك.

ويمكنك بعدها أن تجد بعض الراحة والوقت للانخراط في أشياء تشغل انتباهك فعلاً، وإذا لاحظت معي "بتأنٍّ" أوقات ربما  كانت أوقات شدة، أو انخراط في عمل أمور كان إيقاعها سريعًا؛ ستجد فعلاً أن هذا الوسواس يتضاءل، وهذه ثاني حقيقة عنه، ويمكنك بها التعامل معه، وفي الأوقات التي يغلبك فيها لا تيأس؛ لأن طبيعة الوسواس شرسة، وتحتاج لتعامل متزن وواعٍ، وهو ما تحاول أن تحصل عليه بتلك الخطوات المبدئية البسيطة، وإذا لم تتمكن إطلاقاً من القيام بهذه الخطوات بنفسك بعد فترة وممارسة متأنية؛ فلا تترك نفسك نهباً لهذه المعاناة، ولها علاج ونتائج تكاد تصل لشفاء 100٪؜ ولا تقدّمه لنفسك.

فابدأ بتلك الخطوات وأنت لديك خطة ذاتية وخطة بديلة، ويمكنك قراءة المزيد عن الوساوس هنا للتعرف على مزيد من خطوات العلاج الذاتي؛ لتتمكن من مدى  قدرتك على التعافي الذاتي؛ ولتحدد قرار التواصل مع متخصص نفسي، ودمت بخير.