الأخت منال؛
تحية طيبة وبعد..
نقص الفيتامين د شائع جداً، وهناك عدة أساليب للتعويض إلا أن أفضلها الوقاية وتناول 400 وحدة يومياً.

أما المستوى "الطبيعي" فهو 90- 100 نانومول\ل أو 35-40 نانوغرام\مل.

إذا أردت تعويض النقص:
فإن كل 100 وحدة يومياً يمكنها رفع المستوى حوالى 1 نانوغرام\مل، فإذا كانت النسبة 18 (الأرجح نانوغرام\مل) وتريدين رفعها إلى 38 أي 20 نقطة تحتاجين 2000 وحدة يومياً مدة حوالى ثلاث أشهر ثم تعودين إلى 400 – 800 وحدة يومياً.

اقرأ أيضاً:
التعرض لأشعة الشمس.. الأضرار أكبر أم المنافع؟
كيف تحفظ عظامك وعضلاتك مع تقدم العمر؟
ألم القفص الصدري.. هل نقص فيتامين د. هو السبب؟