عزيزتي؛
الأعراض التي تعانين منها مع شرب القهوة قد تكون لعدة أسباب منها أن:

• القهوة تزيد من حموضة المعدة.
• كما أن لها تأثيراً على إدرار البول مما يقلل من السوائل في الجسم.
• أو أن الشخص يتناولها على معدة خاوية أو يتناولها من دون إضافة الحليب أو السكر واللذين يغيران طعمها ويجعلانها أكثر تقبلًا لدى البعض.

​

نصائح لتناول القهوة

1. تناولها بعد الأكل وليس على معدة خاوية.
2. يمكنك إضافة المزيد من الحليب لتخفيفها وجعل مذاقها أكثر تقبلًا.
3. اختيار بعض أنواع القهوة سريعة التحضير والتي تكون عالية التحميص ومضافًا لها مكسبات الطعم، مثل مبيض القهوة والمحليات غير الطبيعية.
4. أو اختيار نوع البن المناسب، فهناك أنواع من البن أقل تحميصًا وأقل من حيث نسبة الكافيين وهي مناسبة لمن عندهم حساسية من القهوة القوية أو المبتدئين في تناولها.
5. ويمكنك أيضا تناول القهوة الطبيعية غير المصنعة مثل القهوة المفلترة أو القهوة التركي أو القهوة القائمة على الإسبريسو (أقصد البن الطبيعي المطحون وليس القهوة سريعة التحضير والمجففة بالتبريد Gold/Instant coffee).
6. يمكنك شرب القهوة سوداء أو إضافة الحليب البقري (أو حتى الحليب النباتي) والسكر، وحاولي تجنب مبيضات القهوة والمحليات غير طبيعية.
7. في حالة تناولك للأدوية حاولي تجنب أخذ المسكنات مثل الأسبرين والبروفين والأدوية بشكل عام في نفس وقت تناول القهوة.
8. يمكنك تجربة الأدوية المحتوية على الكافيين مثل الذي ذكرتِه في سؤالك كبديل لتناول القهوة نفسها.

وتذكري أن القهوة مع عدم النوم لها تأثير سيئ، فالقهوة ليست بديلاً للنوم، ولكنها منبه للمخ في فترات تيقظه لتساعدك على التركيز بشكل أفضل. وهناك وسائل أخرى عملية بديلة عن القهوة أو حتى تساعدك مع تناول القهوة.

​

نصائح للتركيز بديلة عن شرب القهوة

• أخذ قسط كاف من النوم، ونوم القيلولة في وسط اليوم لمساعدتك على استكمال باقي اليوم بذهن صاف.
• محاولة تجنب المذاكرة في غرفة النوم.
• استعمال عدة حواس في المذاكرة مثل الكتابة والقراءة بصوت مسموع.
• جعل الغرفة جيدة التهوية فتجديد الهواء يساعد على النشاط.
• كل ساعة يمكنك عمل بعض تمارين التمدد stretch لمدة 5 دقائق لتجديد الدماء في الدورة الدموية للجسم بشكل عام والمخ بشكل خاص.
• الإضاءة الجيدة للغرفة.
• تناول وجبات خفيفة بينية كالفاكهة أو البسكويت.

تحياتنا لك وتمنياتنا لك بالتوفيق والنجاح..