نصائح عامة لمرضى السكري

الأخت الفاضلة:

مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تحتاج إلى متابعة دورية من قبل أطباء متخصصين من أجل السيطرة على المرض وتقليل نسبة المضاعفات. إليك هذة الإرشادات التي تخص مرضى السكري:

1. تناول الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المصنّعة.
2. اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررّة، مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة.
3. اختر التوت، والمكسرات، والبذور كوجبات خفيفة صحية بدلاً من البسكويت والحلوى.
4. اعتمد أساليب الطهي الصحية مثل الشوي، والبخار، والغليان.
5. تحرك يوميًا لمدة 30 دقيقة.
6. اشرب لترين من الماء يوميًا.
7. فحص السكر التراكمي كل ثلاثة أشهر من أجل السيطرة على المرض ومعرفة مدى فعالية العلاج.
8. فحص وظائف الكلى مع فحص العين بشكل دوري.

فيما يخص الصحة الجنسية لدى مرضى السكري، إليك هذه النصائح:

• الإقلاع عن التدخين. يؤدي التدخين وغيره من أشكال تعاطي التبغ إلى تضيُق الأوعية الدموية، ومن ثم تقل كمية الدم التي يمكنها الوصول إلى القضيب. كما يسبب التدخين انخفاض مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، وهو مادة ترسل إشارات للجسم للسماح بزيادة تدفق الدم إلى القضيب، وبهذا يعني انخفاض مستويات أكسيد النيتريك انخفاض تدفق الدم؛ ومن ثم الإصابة بضعف الانتصاب أو تفاقُمه.

  إذا حاولت الإقلاع عن التدخين بمفردك ولكنك لم تستطع، فلا تستسلم، بل اطلب المساعدة؛ فهناك الكثير من الأساليب التي تساعدك على الإقلاع، ومنها الأدوية.

• اتباع نظام غذائي مناسب. لا توجد خطة نظام غذائي واحدة مناسبة لجميع المصابين بداء السكري، وإنما يمكن للطبيب أن يقترح عليك مزيجًا متوازنًا من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المناسبة لصحتك، ويمكنه أيضًا إخبارك بأنواع الأطعمة الأنسب لحالتك.
• التخلص من الوزن الزائد. قد تؤدي زيادة الوزن إلى ضعف الانتصاب أو تفاقم حالته.
• ممارسة الرياضة. تساعد ممارسة الرياضة في علاج الحالات المَرضية الأخرى التي قد تسبب ضَعف الانتصاب، فهي تعزز تدفق الدم، وفي الوقت ذاته تساعد على تخفيف التوتر وإنقاص الوزن. فقط عليك أن تبدأ من المستوى المناسب لقدراتك، ويمكن أن يساعدك الطبيب في وضع خطة لذلك.