عزيزتي؛
هناك أسباب عديدة لآلام الركبة منها كما أشرت عدم انتظام التحميل نتيجة لوجود انحناء أو زاوية بسيطة تجعل الوزن يتركز على نقطة معينة من الغضروف. أو هناك ضعف بالعضلات يحتاج معه المريض لعمل توازن وتناسق عضلي حول المفصل لتحسن ميكانيكية الحركة.
   

وفي حالة الاحتياج لإنقاص الوزن وتفادي زيادة التحميل على المفصل أثناء التمارين، أنصح بـ:

1. عمل التمارين في حمام السباحة حيث يكون التحميل على مفصل الركبة أقل أو يتم عمل التمارين في وضع الجلوس عن طريق أجهزة متخصصة مع توجيه من أخصائي العلاج الطبيعي.

2. هناك بعض التمارين التي يمكن عملها أيضا بواسطة ربطة مطاطية Rubber band. وتتدرج قوة الربطة المطاطية حسب قوة العضلة من مقاومة بسيطة في البداية حتى لا يتأثر المفصل وتستعد العضلات حول المفصل للقيام بالمجهود ثم لتكون متوسطة المقاومة ثم بعد فترة من تقوية بناء العضلات تكون ذات مقاومة قوية. وبعد فترة، يكتسب المريض خبرة وعلماً من أخصائي العلاج الطبيعي ويتعلم كيف يمارس هذه التمارين والأوضاع المناسبة له حتى يتمكن من ممارسة هذه التمارين بمفرده حتى يحصل على أفضل نتيجة.

3. في حالة عدم الاستجابة للعلاج الطبيعي أو وجود انحناء بالعظام يستدعي عمل عملية تعديل أولا عن طريق الجراحة يتم تحويل المريض لجراح العظام.
مع تمنياتي لكم بالشفاء والعافية.