على وصفك للأعراض، فأنت لديك أعراض من الاكتئاب، وبحكم أن المدة الزمنية طويلة؛ فهذا مؤشر على محاولتك الخروج منه من دون نتيجة ملموسة؛ لذلك فأنت ستحتاجين إلى مقابلة طبيب نفسي لبدء الدواء الخاص بعلاج الاكتئاب.

من زاوية أخرى، تحتاجين إلى بذل مجهود إضافي للخروج من هذه المشاعر الاكتئابية، مثل كسر العزلة والتواصل أكثر مع الناس، والانتظام في المهام اليومية المعتادة لديك، وعدم الاعتذار عن المسؤوليات الخاصة بك وتأخيرها، كل هذا قدر المستطاع لديك.