الأستاذة لينا منصور؛
أهلاً بك في موقع صحتك .. ويسعدنا ثقتك في خدمة الموقع الاستشارية.

إن الأعراض التي تعانين منها قبل حدوث الطمث تدعى متلازمة ما قبل الطمث، وهي مجموعة كبيرة من الأعراض، وأهمها الأعراض الهضمية كالإمساك أو الإسهال، وما يرافقه من انتفاخ البطن، وهذا رد فعل طبيعي من جهازك الهضمي على تغيرات الهرمونات في الجسم خلال أطوار الدورة الطمثية.

وتترافق الآلام الهضمية مع ألم أسفل البطن، وآلام أسفل الظهر، وصداع في الرأس، وألم في الثديين واحتباس السوائل، ووذمات (انتفاخ) بالأطراف السفلية وزيادة الوزن، واكتئاب يرافقه توتر وغضب وتعب وإجهاد جسدي وتقلبات المزاج.

وقد ترغب بعض السيدات في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة قبل وأثناء الطمث، يمكنك الانتباه إلى نظامك الغذائي ولا تزيدي كمية الحلويات لمنع اكتساب وزن إضافي.

وأنصحك ببعض الأغذية في هذه الفترة من الدورة الطمثية التي تخفف من أعراض ما قبل الطمث، احرصي على تناول الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن، واحرصي على وجود الحديد في غذائك لمنع حدوث فقر الدم، وما يرافقه من إنهاك ودوخة وتعب، وأكثري من الماغنسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز التي تتوافر في الخضراوات داكنة اللون، مثل السبانخ والبروكلي والسلق والبقدونس والخس والفلفل، والفواكه الملونة كالأناناس، فهذه العناصر الغذائية تخفف حدة التشنجات والانقباضات وتخفف الألم، وكونها تعتبر أغذية غنية بالألياف تساعد المرأة على تخفيف الإمساك.

تجنبي البهارات والمنبهات وأي مواد مهيجة للجهاز الهضمي واستعيضي عنها بسوائل دافئة مثل البابونج والشمر والشاي الأخضر كالكمون أو النعناع مع الليمون والعصائر الطبيعية.

أما بالنسبة لمعاناتك مع التهاب اللثة فيفضل مراجعة طبيب الأسنان لفحص الأسنان واللثة.

وعن معاناتك لوجود وخز وألم في منطقة الكلى، فيمكنك إجراء تحليل ومزرعة للبول، والبحث عن العدوى البولية المحتملة، وتناول العلاج الملائم الذي ينصحك به طبيبك.

مع تمنياتنا لك بدوام الصحة والعافية.