اسألي نفسك بصدق لماذا لا تتحدثين مع الآخرين؛ هل بسبب خوفك من حكم الآخرين عليك وعلى ما ستقولين؟ أم بسبب شعورك بأنك لست مثلهم في القدرة والمبادرة والتصرف؟ أو بسبب خوفك من عدم قبولهم لك كما أنت؟ أو لأنهم يهددون وجودك؟ أو لغير ذلك من الأسباب؟

اسألي نفسك أيضاً هل تلك العزلة جديدة، أم هي منذ طفولتك؟، وكيف كنت تحاولين؟ ومع من حاولت؟ وكيف فشلت؟ وهل حين نفشل نستسلم؟

كل تلك الأسئلة مهمة، وتحتاجين أن تجيبي عليها بصدق كبير، وتحتاجين كذلك لمعرفة سبب تلك المخاوف؛ لتبدئي في تخطي ما أطلقت عليه "فشل" واستسلمت له، فالقصة ليست بتلك البساطة؛ حيث تحتاجين القرب الحقيقي من نفسك، وتحتاجين أن تتعرفي على أفكارك ومشاعرك، وما أحاط بك منذ صغرك وساعد على وجود تلك المخاوف.

تحتاجين أيضاً إلى التدرج المتكرر في الحديث مع الناس "كبروفة" لك وسط أهلك، ثم صديقتين مثلاً مقربتين، ثم عدد أكبر فأكبر، وإن وجدت ذلك يصعب عليك كثيراً؛ فلا تبخلي على نفسك بالتواصل مع معالج يساعدك بشكل متخصص يتوافق مع طاقتك وظروفك.

اقرئي أيضاً:
الرهاب الاجتماعي (ملف)
نصائح عملية للسيطرة على الرهاب الاجتماعي
طبيب أسنان.. الرهاب الاجتماعي يدمرني