03 مارس 2017
عسر الهضم وتقاليد المجتمعات العربية
يا دكتور أنا إنسان لست بالبدين ولكن حين تزوجت بدأت البدانة، ولكن ليس بالكثير لأني أحاول ألا آكل بالكثير خاصة في الليل وفي الآونة الأخيرة أصبحت حين أتعشى عشاء ثقيلاً أو عزومة ، مع الصباح أعاني تخمة وحرقة في الجهة السفلى من البطن وصوتاً في الجهاز الهضمي أرجو أن تفيدوني بحل لهذا الأمر رغم أن الرجيم هو الحل لكن نحن في المجتمعات العربية لنا عاداتنا
عزيزي زيني؛
تحية طيبة وبعد..
من الواضح أن المشكلة تكمن عندك في سوء الهضم وأعراضه مثل الانتفاخ والذي يصاحب تناول الطعام الدسم بكميات كبيرة خصوصاً في الليل.
من المؤكد أن أفضل حل لتفادي هذه المشكلة هو تناول كميات معتدلة من الطعام والتقليل من الدسم. وإذا كنت في عزومة ليلاً، حاول أن تبدأ بتناول مقدار كبير من السلطة الخضراء لأنها ستملأ جزءاً كبيراً من معدتك، وبالتالي ستضطر إلى تناول كمية أقل من الطعام الدسم بعدها.
وحاول أن تنام وظهرك في وضع مرفوع قليلاً وليس مسطحاً تماماً لتفادي الحرقة في الصدر الناتجة من مشاكل في المعدة نتيجة نوعية الطعام. وإذا واجهت نفس الأعراض بعدها، أنصح بزيارة طبيب جهاز هضمي ليعطيك أدوية تساعد على الهضم.
أيضاً، أنصح بعمل سونار على البطن والمرارة للتأكد بأنه لا توجد حصوة في المرارة والتي تسبب مشاكل كثيرة في الهضم عند تناول طعام دسم.
اقرأ أيضاً:
عسر الهضم .. عرض لأمراض متعددة (ملف)
النظام الغذائي منخفض الألياف (ملف)
(س وج) حول النظام الغذائي لعلاج القولون العصبي
الـ FODMAPs نظام غذائي لعلاج القولون العصبي (ملف)
القولون العصبي.. مشكلة شائعة جدا (ملف)
تحية طيبة وبعد..
من الواضح أن المشكلة تكمن عندك في سوء الهضم وأعراضه مثل الانتفاخ والذي يصاحب تناول الطعام الدسم بكميات كبيرة خصوصاً في الليل.
من المؤكد أن أفضل حل لتفادي هذه المشكلة هو تناول كميات معتدلة من الطعام والتقليل من الدسم. وإذا كنت في عزومة ليلاً، حاول أن تبدأ بتناول مقدار كبير من السلطة الخضراء لأنها ستملأ جزءاً كبيراً من معدتك، وبالتالي ستضطر إلى تناول كمية أقل من الطعام الدسم بعدها.
وحاول أن تنام وظهرك في وضع مرفوع قليلاً وليس مسطحاً تماماً لتفادي الحرقة في الصدر الناتجة من مشاكل في المعدة نتيجة نوعية الطعام. وإذا واجهت نفس الأعراض بعدها، أنصح بزيارة طبيب جهاز هضمي ليعطيك أدوية تساعد على الهضم.
أيضاً، أنصح بعمل سونار على البطن والمرارة للتأكد بأنه لا توجد حصوة في المرارة والتي تسبب مشاكل كثيرة في الهضم عند تناول طعام دسم.
اقرأ أيضاً:
عسر الهضم .. عرض لأمراض متعددة (ملف)
النظام الغذائي منخفض الألياف (ملف)
(س وج) حول النظام الغذائي لعلاج القولون العصبي
الـ FODMAPs نظام غذائي لعلاج القولون العصبي (ملف)
القولون العصبي.. مشكلة شائعة جدا (ملف)
آخر تعديل بتاريخ
03 مارس 2017