ضعف التركيز وكثرة الإرهاق

حضرة السيد رأفت المحترم

يبدو أنك تشكو من أعراض مختلفة، لكن أهمها الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على التركيز، وهذه تتطابق مع تناذر مرضي يطلق عليه اليوم "تناذر التعب المزمن"، ومازال السبب المحدد لهذا المرض غير معروف، لكن ستفيدك - إن شاء الله - النصائح التالية:

- انقطع عن التدخين - إن كنت مدخناً.

- خفف من وزنك إلى الوزن الملائم لطولك (حسب القوائم المعتمدة لدى الأطباء). راجع المقالات المعروضة حول هذا الأمر في الموقع. 

- أجر رياضة يومية (أبسطها المشي السريع) لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم، مع تمارين (مثل حمل الأثقال) 3 مرات أسبوعياً. 

- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً (كوب عند الاستيقاظ، وقبل كل وجبة وقبل النوم).

- خذ كفايتك من النوم المريح (7-8 ساعات يومياً)

- كل رأسَي ثوم (garlic cloves) يومياً.

- كن نشيطاً من الناحية الاجتماعية (إضافة لنشاطاتك المهنية).

نرجو لك تمام الصحة والتوفيق.