29 يناير 2019
حزن شديد أم نوبة اكتئابية
السلام عليكم، منذ ثلاثة أيام تقريبا أشعر بالحزن الشديد والبكاء من غير سبب.. خصوصا عند الخلود للنوم، وأشعر بالضغط النفسي وردود فعلي عنيفة عند محادثة أي شخص. فقدت أخي منذ سنة وما زال يأتيني في مخيلتي، وأشعر وكأن الحياة لا تستحق العيش بعدما فقدته، ولا أعلم ما سبب الأعراض المفاجئة. لا أشعر بالسعادة ولا رغبة عندي لفعل أي شيء، هل يعني ذلك أني مصابة بالاكتئاب؟
عزيزتي مريم/
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته،
وصلتني استشارتك، ونمتن لك على ثقتك بنا راجين أن نكون عند حسن ظنك.
ثلاثة أيام لا تكفي لتشخيص نوبة اكتئابية، لكن هذه الأعراض تُشير - قطعًا - إلى تأزُّم نفسي يحتاج إلى الانتباه والعمل على تحريره من خلال الأنشطة الشفائية، كالرياضة والاسترخاء والتدليك العلاجي والدعاء والتواصل مع الآخرين ومع البيئة والطبيعة، وكذلك تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية وإلزام نفسك بالأنشطة السارة ولو مرة يوميًا.
لا تقتصر الأنشطة السارة على الأنشطة الضخمة، بل تشمل البقاء في حوض الاستحمام لدقائق، وتناول وجبة محببة إلى النفس مثلًا.. ورجائي لك بالسكينة والسلام.
اقرئي أيضاً:
فقد الأحبة يعتصر القلب.. كيف تتجاوز ألمك؟
الحزن الطويل.. تغلب على حزنك (ملف)
كيف تدعم الشخص المصاب بالحزن الشديد؟
وصلتني استشارتك، ونمتن لك على ثقتك بنا راجين أن نكون عند حسن ظنك.
ثلاثة أيام لا تكفي لتشخيص نوبة اكتئابية، لكن هذه الأعراض تُشير - قطعًا - إلى تأزُّم نفسي يحتاج إلى الانتباه والعمل على تحريره من خلال الأنشطة الشفائية، كالرياضة والاسترخاء والتدليك العلاجي والدعاء والتواصل مع الآخرين ومع البيئة والطبيعة، وكذلك تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية وإلزام نفسك بالأنشطة السارة ولو مرة يوميًا.
لا تقتصر الأنشطة السارة على الأنشطة الضخمة، بل تشمل البقاء في حوض الاستحمام لدقائق، وتناول وجبة محببة إلى النفس مثلًا.. ورجائي لك بالسكينة والسلام.
اقرئي أيضاً:
فقد الأحبة يعتصر القلب.. كيف تتجاوز ألمك؟
الحزن الطويل.. تغلب على حزنك (ملف)
كيف تدعم الشخص المصاب بالحزن الشديد؟
