النقص الغذائي الحاد أو التغذية غير المتوازنة .. الأعراض والعلاج

لو سمحتم يا دكاترة، انا عندي ٢٠ سنة ودايما بحس اني مرهقة مع اني مش بعمل اي مجهود ببقي قايمة من النوم ومش قادرة آخد نفسي وبحس يجي ٣ مرات في اليوم دايخه لمدة خمس ثوان كده وتختفي الدوخة، وايدي اليمين بتوجعني وبحس ان فيها كهرباء ووخز واصابع ايدي بيحصلها أحيانا تشنجات والكلام ده بقاله سنتين ومش عارفه انا عندي ايه

السائلة الكريمة:

ننصحك بالآتي:

• الالتزام بوجبتين كاملتين دسمتين، يومين على الأقل، تحتويان على كمية معتبرة من البروتين والدهون والخضروات مع الاهتمام بزيادة ملح الطعام.
• تجنب الأطعمة السكرية والحلويات تماما.
• تجنب الأطعمة المحفوظة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية تماما.
• الالتزام بشرب كميات كافية من الماء يوميا، 3 لترات على الأقل.
• الإكثار من الفواكه خاصة الموالح ولاسيما في فصل الصيف لتعويض المفقود من الجسم.
• أخذ كميات من المكملات الغذائية خاصة فيتامين بي كومبلكس وفيتامين د ومكمل يحتوي على المعادن الأساسية للجسم مثل الكالسيوم والماغنسيوم والزنك، وذلك لفترة لا تقل عن شهر.
• الحركة في الهواء الطلق وعدم الجلوس فترات طويلة.
• النوم مدة كافية يوميا والإقلال من المشتتات كالتلفون والمنبهات كالقهوة والشاي.
• إذا استمرت الأعراض يجب استشارة طبيب الأمراض العصبية أو الباطنية لإجراء بعض الفحوصات وتأكيد السبب.

نرجو لك من الله الشفاء العاجل...