عزيزتي راندا؛
حياكِ الله في موقع صحتك وبعد..
تعالج أنيميا نقص الحديد اعتمادا على نسبة النقص، فمنها ما يكون بسيطا يعالج عن طريق الأغذية والحبوب المكملة الحاوية على الحديد، ومنها ما يستوجب العلاج بحقن الحديد، ومنها ما  يتطلب نقل الدم.

ومن الواضح أن نسبة النقص لديك بسيطة، وسأورد لكِ أهم الأغذية التي تحارب نقص الحديد ومن ضمنها العسل. 

1- السبانخ
يعتبر السبانخ مصدرا غنيا بالحديد والكالسيوم وفيتاميني A وE، ويمكنك تناول السبانخ الطازج بإضافته إلى السلطة، أو غلي أوراقه وشرب كوب أو كوبين منه يومياً.


2- الشمندر
يحتوي الشمندر على نسبة جيدة من الحديد، وبإمكانك عمل عصير منه وشرب كوب أو أكثر يوميا.


3- اللحوم الحمراء
تعد اللحوم الحمراء (وخاصة القلب، الكلى، الكبد) مصدرا مهما لمحاربة الأنيميا، حيث تحتوي على (heme iron)، والذي يكون سهل الامتصاص بالجسم.


4- زبدة الفول السوداني
مصدر مهم أيضاً للحديد، وفي حالة عدم رغبتك بها بإمكانك تناول حفنة من الفول السوداني نفسه يوميا.


5- العسل
يعد العسل مصدرا غذائيا متكاملا للجسم، ويحتوي على نسبة جيدة من الحديد والنحاس والمغنيزيوم، ولمحاربة الأنيميا، يمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الليمون الطازج، وتناولها قبل الإفطار. 


6- الطماطة
تكون الطماطة غنية بفيتامين سي، والذي يسهل من امتصاص الحديد في الجسم.


7- الرمان
يعتبر الرمان مصدرا مهما لفيتامين سي والحديد، ويساهم أيضا في محاربة الأنيميا.


8- المأكولات البحرية
تعد الأسماك (وخاصة السلمون والتونا) والمحار مصدرا جيدا للحديد.
اجعليها عادة لكِ أن تتناولي المأكولات البحرية بمعدل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا.


9- الجوز والبندق
وهما مصدران مهمان لتعزيز مستوى الحديد في الجسم.


10- الدبس والتفاح
يمكنك إضافة دبس التمر إلى الخبز للحصول على وجبة غنية بالحديد، بالإضافة إلى تناول التفاح.

أخيرا أنصحك بزيارة طبيب مختص وعمل الفحوصات اللازمة، لمعرفة سبب أنيميا نقص الحديد لديكِ وعلاجه.
تمنياتي لك بالشفاء والصحة الدائمة.

اقرأ أيضاً:
عن فقر الدم (الأنيميا) نتحدث