الحمية الغذائية لإنقاص الوزن

أعاني من مشكلة زيادة في الوزن، طولي 1،81 وزني 92، أريد أن أنقص بعض الوزن، هل من حمية مناسبة؟

الأخ الفاضل:

نزول الوزن ليس بالأمر السهل، ويحتاج لمثابرة وإرادة قوية. حسب طولك ووزنك فإن مؤشر كتلة الجسم BMI تقرأ 25، وهو يعني أن لديك زيادة في الوزن، وليس سُمنة، فتحتاج عزيزي إلى تقليل السعرات اليومية بحدود 200 أو 300 سعرة، من الممكن زيادة نسبة التمرين اليومي في البيت أو الاشتراك في الجيم، واتباع الحمية الخاصة التي يحددها طبيب التغذية، كذلك ننصحك بالابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية والوجبات الجاهزة تقليلها بحدود مرة في الأسبوع، ونتمنى لك التوفيق والصحة الدائمة.