عزيزتي مريام

وصلتني استشارتك ونمتن لك على ثقتك بنا، راجين أن نكون عند حسن ظنك.
أتفهم حجم المشكلة وضغطها النفسي، ما أحتاجه هو مزيد معلومات ستفيد في فهم الوضع:
- هل يتعلق الأمر بأوقات بعينها؟ كأوقات الامتحانات، أو التأزم النفسي.
- هل يتعلق الأمر بفترة بعينها؟ فترات الحيض، أو فصل بعينه؟
- هل يأخذ الأمر شكلا قهريا أم متعمّدا؟
- ما هو شعورك أثناء السلوك وبعده؟

بالإجابة على هذه التساؤلات يمكننا فهم طبيعة الوضع، واضطراب نتف الشعر Trichotillomania هو أحد الاضطرابات النفسية المعروفة، والتي يمكن الاستفادة من العلاج النفسي معها، وقد نحتاج للتعزيز ببعض العقاقير المساعدة في ضبط النزعات Impulse control.

ما يمكنني مساعدتك به هو الاقتراحات التالية:
١- عاملي الإلحاح كفكرة قهرية، وذلك باستعمال تقنيات التشتيت، فكلما جاءتك الفكرة انخرطي في نشاط آخر، ذهني أو بدني.
٢- فرّغي طاقة التوتر في أنشطة تتطلب قدرًا من التركيز، كالتريكو أو الكروشيه أو الرسم أو التلوين أو غيرها.
٣- مارسي تقنيات الإسترخاء والتأمل.
٤- إذا فشل ما سبق وتحولت النزعة لسلوك، استعملي تكنيك التشكيل، حولي رغبة النزع للمسح.

ولا تترددي في الاستعانة بمساعدة متخصصة، ورجائي لك بالسكينة والسلام.