أعيش في حالة قلق دائم مع خوف وحزن

عندي قلق دائم وخوف ولما اقوم من النوم احس بخوف وحزن وقلبي يدق بسرعة واكره النوم كنت زمان استمتع فيه لكن الحين لما انام دايما احس بحزن وما اريد اتعالج بالأدوية، رغم معرفتي أني نفسيا غير مستقرة!

عزيزتي؛

من أعراض القلق أن يكون التفكير مشغولا بأفكار كثيرة أغلبها سلبي وغيبي، وتحدث خوفا مبالغا، ويصعب على المريض طرد هذه الأفكار مما يتسبب في التأثير البالغ على حياة الإنسان. ومن المعتاد إذا كان عند الشخص مشكلة طبية ما تؤثر على حياته، فلا بد أن يصاب بالحزن والأسى بسبب مشكلته. والحل الِأساسي في علاج القلق نفسه. والعلاج يجب أن يكون تحت إشراف طبيب. العلاج قد يكون دوائيا، إلا أنه بالتأكيد سيشتمل على علاج سلوكي. 

ومن الأمور المفيدة في العلاج السلوكي للقلق:

1. التفكير في التو واللحظة فقط، وعدم التفكير في الماضي والمستقبل.
2. عدم الاستطراد في التفكير في أمور حلها ليس في يديك.
3. عمل فواصل من الراحة الذهنية والاستمتاع بالوقت فيها للتخفيف من الضغط العصبي. 
4. كتابة الأفكار التي ترهق الذهن وترتيبها في أولويات للتركيز على الأهم فقط، وعدم الالتفات للأقل أهمية.
5. وهذا لا يغني عن ضرورة زيارة الطبيب النفسي لتقييم درجة المشكلة بشكل أدق ووضع خطة العلاج الأنسب لك .

شفاك الله وعافاك