أعاني من الإرهاق والأرق

حضرة الأخت سحر

لم تخبرينا عن وزنك، الذي نعتقد من رسالتك أنه زاءد عن الحد الطبيعي.

أكبر الظن أن الألم أعلى البطن وتحت الضلع الأيسرالذي تصفينه هو كناية عن غازات في القولون ( الأمعاء الغليظة )، وهذا يتماشى مع زيادة الوزن، وفرط تناول المأكولات غير الصحية ( الغنية بالدهون والسكاكر والملح )، وقلة التمارين البدنية.

أعتقد أن أعراضك كلها ( الشعور بالإرهاق، الارق، الام البطن ) ستتحسن إن انت بدات برنامج رياضة يومية، تتطور تدريجيا من الأسهل للأصعب ( إبدئي مثلا بالمشي نصف ساعة ، ثم زيديها تدريجيا لساعة، كذلك زيدي سرعة المشي بالتدريج ).

ويجب ان تجمعي الى الرياضة المنتظمة الطعام الصحي ( مع الاعتدال بكميته ) لتحصلي على وزن اخف وصحة عامة أفضل. 

راجعي مقالاتنا الكثيرة في الموقع عن تخفيف الوزن، والطعام الصحي.

ولك منا الدعاء بدوام العافية.