أريد حلاً لموضوع النسيان

السلام عليك يا دكتور، أنا عندي مرض وهو النسيان، بعض الأحيان أنسى أي شيء.. مثلا أنا لو أذاكر ييجي اليوم الثاني ونسيت اللي ذاكرته.. حتى إذا استعدت اللي ذاكرته تكون الاستعاده صعبة جداً، أنا دلوقتي قربت امتحاناتي، وأريد حلا لهذا الموضوع، أفيدوني حتى لو هو علاج أستخدمه مش مشكلة.

وعليكم السلام، 

التركيز والحفظ هما من أعلى الوظائف الذهنية. ومعنى أعلى أنها تأتي بعد وظائف ذهنية أخرى، ويتم بذل مجهود في عملها. فإذا كانت هناك مشكلة في الوظائف الذهنية التي قبلها فلا شك أنها ستتأثر. 

والذي أريد التنبيه عليه أن أي مشكلة أو مرض نفسي لا بد أن يؤثر على التركيز والحفظ، ولذلك فلا بد من علاج أي مشكلة نفسية أو تعب نفسي لكي يتحسن الحفظ والذاكرة.

هناك بعض النصائح التي تساعدك على تحسين التركيز والحفظ:

1. اجعل الهدف مما تفعله أمامك دائما، فيظل حماسك مؤثرا.
2. اضغط الوقت في مهام صغيرة تتخللها فترات من الراحة.
3. راجع كثيرا.
4. استخدم أكثر من حاسة وأنت تحفظ: العين والفم والأذن واليد.
5. عليك بتسميع الحفظ مع صديق.

وفقك الله