7 نصائح لأفضل استفادة من المتممات الغذائية
إذا كنت تنوي تناول المتممات الغذائية، فما هي النصائح الواجب عليك اتباعها لتحقيق أفضل استفادة ممكنة منها؟
إن تعاملك مع حبوب المتممات الغذائية وحسن اختيارها، يعتمد بشكل أساسي على قراءتك وفهمك لما تحمله البيانات والمعلومات الموجودة على المنتج، وإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الاختيار:
إن تعاملك مع حبوب المتممات الغذائية وحسن اختيارها، يعتمد بشكل أساسي على قراءتك وفهمك لما تحمله البيانات والمعلومات الموجودة على المنتج، وإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الاختيار:
1. استشر طبيبك أو الصيدلاني.
2. انتبه إلى الجرعة اليومية الموصى بها من كل مادة، فإذا كان هذا الرقم مرتفعًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل الإقدام على شراء المنتج وتناوله.
3. اختر منتجًا محكم الإغلاق، ولم يعبث بختمه (لضمان جودته وعدم تلاعب الباعة به).
4. اختر منتجًا مصنّعًا من قِبل شركات دوائية معروفة تحافظ على سمعتها.
5. انتبه إلى تاريخ الصلاحية، فكلما طال مكوث المنتج على رفّ الصيدلية كلما قلت فائدة وفعالية ما يحتويه من الفيتامينات.
6. إن اختصار (mg) يعني ميليغرام و(mcg) يعني مايكروغرام، وهي وحدات قياس دولية تستخدم للفيتامينات للذوبان في الماء Water soluble vitamins، أمثال (C و B complex والمواد المعدنية).
7. أما مختصر (International Unit IU) فيعني وحدة دولية، وهو المعيار المعتمد لقياس الفيتامينات التي تذوب في الدهون Fat soluble vitamins (أمثال فيتامينات A و D و E).
اقرأ أيضا:
في أجسامنا.. ما الذي يحدد مستوى فيتامين D
دليلك للتعرّف على الفيتامينات (1)
دليلك للتعرف على الفيتامينات (2)
2. انتبه إلى الجرعة اليومية الموصى بها من كل مادة، فإذا كان هذا الرقم مرتفعًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل الإقدام على شراء المنتج وتناوله.
3. اختر منتجًا محكم الإغلاق، ولم يعبث بختمه (لضمان جودته وعدم تلاعب الباعة به).
4. اختر منتجًا مصنّعًا من قِبل شركات دوائية معروفة تحافظ على سمعتها.
5. انتبه إلى تاريخ الصلاحية، فكلما طال مكوث المنتج على رفّ الصيدلية كلما قلت فائدة وفعالية ما يحتويه من الفيتامينات.
6. إن اختصار (mg) يعني ميليغرام و(mcg) يعني مايكروغرام، وهي وحدات قياس دولية تستخدم للفيتامينات للذوبان في الماء Water soluble vitamins، أمثال (C و B complex والمواد المعدنية).
7. أما مختصر (International Unit IU) فيعني وحدة دولية، وهو المعيار المعتمد لقياس الفيتامينات التي تذوب في الدهون Fat soluble vitamins (أمثال فيتامينات A و D و E).
اقرأ أيضا:
في أجسامنا.. ما الذي يحدد مستوى فيتامين D
دليلك للتعرّف على الفيتامينات (1)
دليلك للتعرف على الفيتامينات (2)
24 فبراير 2017
آخر تعديل بتاريخ