يعتبر نزف الأنف (Nosebleeds) أو الرعاف (epistaxes) من الأعراض الشائعة خاصة في أيام الصيف الحارة أو الشتاء الباردة جدا، وعادة ما يكون نتيجة لأسباب غير مرضية، ولكن قد يكون دالا في حالات أخرى على أمراض خطيرة.

وتتضمن خطوات الرعاية الذاتية المؤقتة في حالات نزيف الأنف ما يلي:

• اجلس مستقيمًا وانحنِ للأمام

حيث تسمح وضعية البقاء مستقيمًا بتقليل ضغط الدم الواقع على الأوردة الأنفية، مما يثبِّط المزيد من النَّزْف. والجلوس منحنيًا للأمام يساعدكَ في منع ابتلاع الدم، والذي قد يتسبب في تهيُّج معدتكَ.

• انفخْ بأنفكَ بِلُطف

لتفريغها من أيِّ دم متخثر، ويمكنك رش رذاذ الأنف المزيل للاحتقان داخل أنفكَ.

• اضغط على أنفكَ

وأغلِق فتحتَي الأنف باستخدام إصبعي الإبهام والسبابة، وحتى إن كان النزيف في أحد الجوانب فقط. تَنفَّسْ من خلال الفم. استمِرّ في الضغط لمدة 10-15 دقيقة. وتُسبب هذه المناوَرة ضغطًا على نقطة النزيف والحاجز الأنفي، مما يؤدي عادة إلى إيقاف التدفق الدموي. وإذا كان النزيف من الجزء الخلفي، فربما يحتاج الطبيب لوضع حشوة داخل الأنف إذا لم يتوقف النزيف تلقائيًّا.

• كرِّر

وإذا لم يتوقف النزيف، فكرِّر هذه الخطوات لمدة تصل إلى 15 دقيقة.
ولمنْع بدء النزيف مجددًا بعد توقُّفه، عليكَ الابتعاد عن العبث بالأنف (نقر الأنف) أو التمخط والانحناء لأسفل لساعات عديدة، وإبقاء الرأس في مستوى أعلى من القلب.

​

* الوقاية من نزيف الأنف

1. المحافظة على رطوبة الأغشية المخاطية المبطِّنة للأنف.. وخاصةً أثناء شهور الطقس الباردة المحمَّلة بالهواء الجاف، فيمكنكَ وضع طبقة رقيقة مبطَّنة من هُلام النفط (الفازلين) أو مَرهم مضاد حيوي (باسيتراسين، نيوسبورين) باستخدام مسحة قطنية ثلاث مرات في اليوم. كما يمكن أن يساعد بخَّاخ الأنف المحتوي على محلولٍ ملحيٍّ في ترطيب الأغشية الأنفية الجافة.
2. تقليم أظافر الأطفال.. المحافظة على تقليم الأظافر يساعد في منع نقر الأنف.
3. استخدام جهاز مرطِّب.. سيُبطل الجهاز المرطِّب تأثير الهواء الجاف من خلال إضافة بعض الترطيب إلى الجو.