تُوصى معظم النساء الحوامل بممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة يومياً، مثل المشي، السباحة، التمارين الهوائية المنخفضة التأثير، ركوب الدراجات الثابتة، وممارسة تمارين القوة بعيدا عن رفع الأوزان الثقيلة للغاية.