أفادت دراسة أميركية حديثة بأن ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين "د" يحدان من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة جونز هوبكينز الأميركية، ونشروا نتائجها في دورية (JAMA Cardiology) العلمية.

ولكشف العلاقة بين الرياضة وفيتامين "د" والحد من أمراض القلب، تابع الباحثون حالة أكثر من 10 آلاف أميركي كان متوسط أعمارهم 54 عاماً، في بداية الدراسة التي استمرت نحو 20 عامًا.

ووجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لساعتين ونصف الساعة أسبوعيًا، بالإضافة للحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين "د" يحافظان على صحة القلب والأوعية الدموية.

وأضافوا أن دراستهم تدعم فكرة أن التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة بانتظام تعتبر مؤشراً على تمتع الشخص بصحة جيدة.

والشمس هي المصدر الأول والآمن لفيتامين "د"، فهي تعطي الجسم حاجته من الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاج الفيتامين.

ويمكن تعويض نقص فيتامين "د"، بتناول بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة، وزيت السمك وكبد البقر والبيض، أو تناول مكملات هذا الفيتامين المتوافرة بالصيدليات.
​ ويستخدم الجسم فيتامين "د" للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال، وعدم وجود ما يكفي من هذا الفيتامين قد يرفع خطر إصابة الأشخاص بهشاشة وتشوهات العظام، والسرطان والالتهابات، وتعطيل الجهاز المناعي للجسم.

وكانت أبحاث سابقة قد أفادت بأن التمارين الرياضية، وعلى رأسها رياضة المشي، يمكن أن تحسن وظائف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن، في مرحلة الشيخوخة. 

اقرأ أيضاً:
العلاج بفيتامين د والإمساك
مكملات الكالسيوم والنوبات القلبية
الغذاء في حبة دواء
علاج هشاشة العظام.. غذاء ودواء
هل يسبب نقص فيتامين د ألم الرأس

استشارات صحية:
ألم القفص الصدري.. هل نقص فيتامين د. هو السبب؟
نقص حاد في "فيتامين د"