5 خطوات لإيقاف الأشخاص الذين يسيرون أثناء النوم
لا يعد السير أثناء النوم في الغالب من المشكلات خطيرة أو التي تتطلب علاجًا. ومع ذلك، فقد يشير تكرار حدوثها إلى الإصابة بأحد اضطرابات النوم الأساسية.
هل السير أثناء النوم مشكلة شائعة؟
يقدر الخبراء أن المشي أثناء النوم يصيب ما بين 1-15٪ من عامة الناس. ويكون أكثر شيوعًا عند الأطفال، خاصةً أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و7 أعوام. وفقًا لاستطلاع علمي فإن 1٪ من أطفال ما قبل المدرسة و2٪ من الأطفال في سن المدرسة يسيرون أثناء نومهم بضع ليالٍ على الأقل في الأسبوع. يعد استمرار السير أثناء النوم حتى مرحلة البلوغ أمرًا شائعًا. بشكل عام، من المرجح أن تحدث هذه المشكلة عند الأشخاص المحرومين من النوم.
لحسن الحظ، لا يرتبط السير أثناء النوم عادة بمشكلات نفسية أساسية. بل هو ببساطة اضطراب في النوم يحدث عادة عندما يكون الشخص في مرحلة النوم العميق، والتي يجب أن تكون أكثر المراحل راحةً، إنما بدلاً من ذلك، يبدأ السائرون أثناء النوم في القيام بأنشطة مثل:
- التحدث.
- الجلوس.
- النظر في جميع أنحاء الغرفة.
- النهوض من السرير.
- التجول في المنزل.
- أخذ مفاتيح السيارة والذهاب في جولة بالسيارة.
كل ذلك أثناء نومهم!!
من الصعب إيقاظ من يمشون أثناء النوم، فهم عادة لا يتذكرون ما حصل معهم أثناء ذلك السير. والأسوأ من ذلك أنهم قد يهاجمون أي شخص يحاول إيقاظهم. والحرمان من النوم هو سبب شائع لهذا الاضطراب. تشمل المحفزات الأخرى على الآتي:
- الكحول.
- الحمى.
- بعض الأدوية.
لا يوجد علاج محدد للسير أثناء النوم. تحسين جودة النوم هو الخطوة الأولى في تخفيف المشكلة. يجد بعض البالغين أن التنويم المغناطيسي مفيد، بينما جرب آخرون مضادات الاكتئاب (مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات) أو أدوية أخرى موصوفة (مثل البنزوديازيبين، مثل Klonopin) بنجاح.
قد يكون إيقاظ شخص يسير أثناء النوم أمرًا خطيرًا، لكن السماح له بالتجول في غرفة مليئة بأشياء حادة، أو القفز إلى مقعد السائق في السيارة هو أمر أخطر.
ولكن كيف يمكن أن أُوقف أي شخص يسير أثناء نومه؟
حاول أن ترجعه إلى سريره برفق، وإذا كان قد خرج من غرفته فتأكد من عودته إليها بأمان. إذا قاوم ذلك، ابق معه وساعده على تجنب الأشياء والمواقف الخطرة. إذا كان لا بد من إيقاظه فافعل ذلك بإصدار أصوات عالية بدلاً من هزه بعنف.
كيف تتوقف عن المشي أثناء النوم؟
إذا كنت أنت أو شريكك أو طفلك من الأشخاص الذين يسيرون أثناء النوم، فإليك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها:
- ابدأ بالتركيز على عادات نومك، وضع روتينًا للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم تقريبًا.
- ابحث عن طرق للاسترخاء، مثلًا: جرب حمامًا دافئًا وقراءة خفيفة قبل الخلود للنوم.
- اخلق بيئة آمنة، خاصة للأطفال الذين يمشون أثناء النوم. قم بإزالة الأشياء الحادة، وأغلق الأبواب والنوافذ، وقم بتركيب بوابات على السلالم.
- غالبًا ما يكون إنذار الباب مفيدًا.
- اسأل الطبيب المختص عن الخيارات الأخرى إذا استمرت المشكلة.
المصادر