ما هي العلاقة بين النظام الغذائي والاكتئاب؟
كشفت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا سيئًا يحتوي على الكثير من اللحوم المصنعة والشوكولاتة والحلوى والأطعمة المقلية والحبوب المكررة، أكثر عرضة للمعاناة من أعراض الاكتئاب، والذين يتناولون وجبات غنية بالفاكهة والخضروات والأسماك أقل احتمالاً للإصابة بالاكتئاب.
ولا تزال الحاجة لمزيد من الأبحاث حول العلاقة بين الاكتئاب والنظام الغذائي، وفي الوقت نفسه، قد يكون من الحكمة عدم تناول الأطعمة الأقل في القيمة الغذائية، واتخاذ خيارات صحية.
المصادر:
Diet and depression
وتتفق هذه النتائج مع اكتشافات البحوث الأخرى التي تفيد بأن الأنظمة الغذائية الصحية تساعد في الحماية من المرض، وعلى سبيل المثال، تشير الدراسات إلى أن الناس الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط التي تركز على الفاكهة والخضروات والأسماك، وتقلل اللحوم ومنتجات الألبان، تنخفض لديهم معدلات الإصابة بالاكتئاب وغيره من الأمراض، مثل مرض الزهايمر وداء السكري وأمراض القلب.
ولا تزال الحاجة لمزيد من الأبحاث حول العلاقة بين الاكتئاب والنظام الغذائي، وفي الوقت نفسه، قد يكون من الحكمة عدم تناول الأطعمة الأقل في القيمة الغذائية، واتخاذ خيارات صحية.
المصادر:
Diet and depression
آخر تعديل بتاريخ
09 مايو 2021