الأخ علاء؛

 ألف سلامة عليك.. ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك..
تعتبر الحموضة من الأعراض الشائعة لحالات كثيرة تتعلق بالجهاز الهضمي، مثل ارتجاع المريء، جرثومة المعدة.. إلخ. لكن، تعتبر العادات الصحية الخاطئة، مثل تناول الأطعمة السريعة والدسمة، التدخين، الإكثار من تناول المنبهات، بالإضافة للسمنة، من أكثر الأسباب المؤدية للحموضة. لهذا ننصحك بالآتي:
- تناول وجبات صغيرة موزعة خلال اليوم، أي خمس وجبات بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.
- تقليل الوزن إذا كنت تعاني من زيادته.
- الإقلاع عن التدخين، والتقليل من شرب المنبهات، كالشاي والقهوة، بالإضافة للمشروبات الغازية.
- الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن لترين يومياً.
- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة، ويجب أن يكون رأس السرير مرتفعاً عن باقي الجسم، عن طريق وضع وسادة تحت الرأس والكتفين.
في حال استمرت الحموضة بعد اتباع هذه النصائح، يجب التوجه للطبيب للكشف وإجراء تحليل جرثومة المعدة.
تمنياتنا لك بالشفاء وبالصحة الجيدة دائما.


اقرأ أيضا:
قرقرة البطن.. الطبيعية والمرضية
8 مكملات غذائية لصحة الجهاز الهضمي
كيف تميز بين حرقة فم المعدة والأزمة القلبية؟
11 نوعاً من الأغذية تجنبها على العشاء