الأخ حمزة؛ 
حياك الله وبعد..
تختلف عدد ساعات النوم اعتمادا على عمر الشخص، وبالنسبة لك المفروض أن تتراوح عدد ساعات نومك المتواصل والهاديء بين 7-9 ساعات.

قد تختلف عدد الساعات اعتمادا على نوعية النوم، ووجود نقص سابق، فمثلا النوم الهادئ والمتواصل من دون أي مشاكل تكون 7 ساعات كافية جدا، ولكن عند وجود مشاكل واستيقاظ متكرر من المفروض أن تزداد المدة، نفس الحال عند وجود نقص سابق في الراحة وساعات النوم، فيمكنك تعويضها بالنوم لمدة أطول.

اقرأ أيضا:
كم ساعة نوم يحتاجها جسمك.. جواب لكل الأعمار