عزيزي؛
مما لاشك فيه أن المرحلة العمرية التي أنت بها ومع تطور النمو السريع، فإن المحافظة على الوزن المثالي هو أحد العوامل المساعدة على استقامة الفقرات، والمحافظة على الوزن المثالي تضمن عدم تدهور الوضع.

لكن، الأهم هو ممارسة التمارين الرياضية بصورة صحية وصحيحة وبصفة منتظمة. كذلك يلزم الجلوس في الوضع الصحي أثناء الدراسة أو أمام شاشة الكمبيوتر، ومحاولة عدم الانحناء لمدة طويلة أثناء الجلوس أيضأ من العوامل المهمة.

وقد تحتاج فقرات الظهر لتقوية ما يسمى بالـcore muscles، وتشمل عضلات البطن الأمامية والجانبين مع تقوية عضلات الظهر والكتفين. وفي حالة عدم تحسّن الانحناء مع وجود ألم قد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية وليس فقط عدم تناسق العضلات. عندها أنصح بزيارة طبيب العظام لاستبعاد وجود مشكله تحتاج لتدخل جراحي أو علاج طبي.