الأخ محمد؛
تحية طيبة وبعد..

يمكن حل مشكلة الصداع بالخطوات التالية:
- شرب ما يكفي من الماء من فترة الإفطار إلى السحور (نقترح حوالى عشرة أكواب يومياً)، لتفادي تأثير التجفاف في التسبب بالصداع.
- شرب فنجان قهوة مركز على السحور، لتخفيف دور الانقطاع عن القهوة.
- أخذ حبة من مسكن قوي (مثل Tylenol عيار 1000 ملغم).

بالنسبة للإمساك:
- بالإضافة لشرب الماء بكثرة، عليك بزيادة الألياف في الفطور (الخضراوات والفواكه). 
- أخذ بعض الملينات النباتية الطبيعية (نقترح مسحوق بذور الكتان).

بالنسبة للجوع:
- عليك أن تزيد البروتينات (مثل البيض ولحوم السمك والدجاج)، والشحوم النباتية (مثل الزيتون وزيته) في وجبة السحور.

اقرأ أيضاً:
مصاعب أيام الصيام الأولى.. كيف تتخطاها؟
الصيام ودورة الجوع والإطعام
تعرف على فوائد الصيام العشر