أهلا محمود؛

آسَف لما حدث لك من اعتقال، بالتأكيد هو ليس بالقليل.
ما تعانيه هو كرب ما بعد الصدمة، وهو الآلام النفسية المرتبطة بصدمة معينة، فلا يتوقف التفكير عنها ويصعب تحويل التفكير عنها ويتجنب الشخص كل ما يرتبط بهذه الصدمة من قريب أو بعيد، وأي حدث يذكره بها يحاول تجنبها، وتظل الذكريات المؤلمة تؤرق الشخص باستمرار في يومه ونومه.

الصدمات بهذه الدرجة تحتاج لتدخل طبي متخصص، حيث إنك ستحتاج لبعض الأدوية التي تقلل من كم التوتر والتفكير الحالي، ويساعدك على تقليل خوفك من النوم، ومخاوفك في يومك.
ومن الإرشادات التي تنفع في تجاوز ذلك.. مع العلاج الدوائي:
1- شغل اليوم بالجديد في حياتك، فوجود أحداث جديدة في حياتك يساعد على تخطي الماضي بإحلال ذكريات أفضل من السابقة.
2- عدم وقف أو تجنب أحداث/ أماكن/ أشخاص مرتبط بالذكرى المؤلمة، لأن المطلوب هو احداث ذكرى جديدة.
3- يمكن التحدث عن بعض الآلام المصاحبة للذكرى المؤلمة مع أحد المتخصصين، فإن التنفيس يساعد كثيراً في تقليل العبء النفسي.. شفاك الله وعافاك.


اقرأ أيضاً:
10 أعراض جسدية غير متوقعة لاضطراب كرب مابعد الصدمة
كيف تقدم الدعم النفسي الأولي للمصدومين؟
علامات اضطراب كرب ما بعد الصدمة وتشخيصه