فقدان الشغف والتعب بعد الانتهاء من الامتحانات

بعد الانتهاء من امتحانات الصف التاسع وانا فاقد الشغف في المذاكرة والى الآن وحتى وانا في العام الأول لي في الجامعة لا اريد المذاكرة كلما حاولت حتى أن أبدأ بشيء خفيف كالقراءة أشعر تلقائيا بالنعاس والخمول مع كسل وتعب وصداع لا استطيع فعل الكثير، وعندما اخطط للنوم أستعيد نشاطي اريد أن اخرج من هذه الدائرة ولا استطيع..

عزيزي؛

من الأمور المعروفة في العلاج النفسي أن ترتيب التحسن يكون بتحسين الأفكار ثم الأفعال ثم المشاعر. فأنت لا يمكن لك أن تنتظر تغير المشاعر لكي تتغير أفعالك، بل العكس هو الأصح. والتغير السلوكي يأتي بعد تغير التفكير وهو مدى جدوى المذاكرة وأهميتها لك، ثم التخلص من التبرير والاعتذارات التي تحدث لوقف المذاكرة. ولو استمررت في السعي وراء إحساسك فلن يتغير شيء. لكي تتحسن مشاعرك فلابد من الحزم مع نفسك وإلزامها بالمذاكرة لفترة حتى تتغير مشاعرك وتكون المذاكرة أسهل عليك.

وهناك طرق تساعدك في التحفيز لنفسك:

• تركيزك على الهدف وهو النجاح وأن قيمته هامة جدا لك.
• عمل مراحل وخطوات محددة للتحرك والسعي إليها، عدد محدود من الصفحات في وقت قصير.
• المذاكرة مع زميل وتشجيع بعضكما البعض.
• أخذ فترات قصيرة من الراحة بين المذاكرة.
• عدم التركيز في التعب وإن وجد.
• الالتزام بحضور الدروس.

وفقك الله..