أهلاً أماني؛
حاسة بيكي وحاسة بكم الغضب المكتوم اللي جواكي.. بس السؤال هل فيه حاجة حصلت قريب جعلتك أكثر غضبا.

أياً كان سبب الغضب فانت محتاجة تعبري عنه ولا تكتميه، ممكن تحاولي تعبري بالطرق التالية:
1. ممكن تكتبي جوابات تطلعي فيها كل الغضب والكره اللي جواكي.. مش هاتبعتيها لحد.. مجرد تكتبيها فقط.. وبعد ما تخلصي كتابة ممكن تقطعي الورق وترميه بقوة.
2. ممكن تجربي تخبطي المخدة أو المرتبة، أو تحذفي المخدة أو ترميها على الأرض وتدوسي عليها.. اللي يريحك أعمليه.


3. ممكن تقرري تصرخي سواء بصوت في مكان مفتوح وفاضي أو حتى من غير صوت لو ما فيش فرصة.
4. جربي الطريقة اللي ترتاحي لها واعمليها، ولما تحسي إن كم الغضب أصبح أقل، وخصوصا لو عرفت مين السبب في غضبك أو ايه السبب يمكنك أن تجلسي معه وتعبري له عن غضبك، كما يمكنك أن تقولي "لا" لكل ما يضايقك وترفضينه.. فأنت لست مضطرة لأن تقولي نعم دائما، ولست مضطرة لأن تكوني لطيفة دائما.


هذه بعض النصائح التي قد تساعدك، فإذا لم تفلح وإذا شعرت أن الأمور لا تتحسن فعليك باستشارة الاختصاصي النفسي.. دمت بخير.