عزيزتي حنان؛

وصلتني استشارتك ونمتن لك على ثقتك بنا ونرجو أن نكون عند حسن ظنك.
هناك درجتان من التوتر، وهما التوتر الوظيفي أو الصحي، وهي درجة تساعدنا على بذل الجهد وتحقيق الإنجاز، وهناك درجة التوتر المعطِّل، وهي درجة نصبح فيها متحفزين بدرجة تصل إلى الشلل.

ما يمكننا فعله هو إدارة هذه المشاعر، ونحن مع القلق لدينا خياران: الأول هو الاشتباك معه، وبالتبعية سيشتبك هو معنا بنفس درجة المقاومة، وينتهي الأمر بتفاقم الوضع.
والخيار الثاني هو الوعي بالمشاعر وقبولها وترك مساحة لاختبارها وشهودها، فيما يسمى بمهارات اليقظة Mindfulness، ولها تدريبات عدة لاكتسابها وصقلها.

المرحلة التالية على الوعي هي سؤال: إذا ثم ماذا؟ وهل ما أقرر فعله هو اختيار انفعالي أم اختيار حكيم؟
وفي مسألة التواصل، أقترح عليكِ مراجعة استشاراتي عن التواصل الرحيم والذي يدعم العلاقة، وفي الوقت ذاته يسمح بحماية واختبار الحدود الصحية، وكذلك أنت بحاجة لتعلم مهارات توكيد الذات والتدرب على قول: "لا"، بنضج ووعي ومسؤولية؛ وبمعرفة نطاق مسؤوليتك وأين تنتهي حدودك وتبدأ حدود الآخرين.

وهذه الإرشادات العملية لا تغني عن مراجعة طبيب نفسي لتقييم الحالة عيادياً، فربما كنا بحاجة لتدخل دوائي، ورجائي لك بالسكينة والعافية.