غير محبذ مطلقاً أن يقوم الفرد العادي بتشخيص نفسه، فالتشخيصات النفسية نحن نستعملها -كارهين- لصالح العميل وليس لعنونته بها، وهو الأمر الذي يحدث ولابد عند قيام الفرد العادي بتشخيص نفسه، فهي نوع من الأحكام.

فيما يخص ضعف انتباهك فيمكننا استبعاد اضطراب تشتت الانتباه في الراشدين ADHD- Adult type من خلال نسخة تقييم خاصة بالكبار تجدها لدى عدة مراكز للاختصاص النفسي، والتي ينبغي أن يقوم طبيب نفسي بتحويلك إليها إن وجد ضرورة لذلك بعد استبعاد بقية الأسباب النفسية والعضوية لضعف التركيز وتشتت الانتباه؛ لأن التشخيص بتشتت الانتباه يتبعه ضرورة الالتزام بعلاج دوائي مدة طويلة.

والحلول غير الدوائية لتشتت الانتباه تشمل مراجعة وحشد المحفزات للإنجاز، استبعاد أي مشتتات من مكان العمل أو المذاكرة، مذاكرة قدر بسيط كل مرة - مبدئياً - مع وضع مكافآت يومية وأسبوعية عند تحقيق الأهداف، وليكن بالقيام بنشاط سارٍّ كالخروج في رفقة صحبة. كذلك الحفاظ على جودة النظام الغذائي وشموله للخضروات والفواكه.

وأخيراً، فإن الاختبارات ذاتية التقييم Self assessment tests هي مفيدة للدلالة على حاجتنا لمراجعة مختص أو للمتابعة الدورية وليست كافية للتشخيص.
أعانك الله ووفقك في دراستك وهواياتك.