زيادة حركة الأمعاء مصاحبة للقلق والتوتر... فما الحل؟

أعاني من قرقرة في البطن يومياً، من دون ألم أو غازات مصاحبة لها، وأعاني من دوار وصداع في الرأس وغثيان والشعور بقلق، وتصل الحالة إلى عدم الارتياح وعدم التركيز. ما السبب في ذلك؟

السائل الكريم،

ما تصفه إن شاء الله مشكلة لها حل، وهي غالباً سببها طبيعة الطعام الذي تتناوله، وهو الذي يسبب زيادة في حركة الأمعاء. والشعور بالقلق أيضا قد يكون له صلة ويؤثر  على الحالة. لذا ننصحك باتباع نظام سليم في طريقة التغذية، ومنها:

• تنظيم الوجبات خلال اليوم، وعدم الأكل ما بين الوجبات.
• الاهتمام بالطعام الطازج والابتعاد عن الطعام المعلب. 
• الإكثار من تناول الخُضَر والفواكه والماء.
• مضغ الطعام جيداً.
• الحركة بعد الطعام، والتقليل من تناول المنبهات والسكريات.
• ونرجو منك الاطلاع على هذا المقال للمزيد.

جرب هذا النظام لمدة أسبوع، وإذا لم يتحسن الموضوع، نرجو تكرار مراسلتنا مع مزيد من التفاصيل. نتمنى من الله لك الشفاء العاجل.