أهلا عبد الرحمن؛

ما ذكرته يدل على أن لديك أعراضا من الاكتئاب، وإن كنت لا أستطيع الجزم بذلك، لأن هذا لابد له أن يكون من خلال المقابلة الإكلينيكية، لكن غلبة الحزن والتشاؤم وعدم الرغبة في أداء المهمات والخوف من بدء النشاطات من علامات الاكتئاب. والاكتئاب منه درجات؛ فمنه البسيط والمتوسط والشديد، حسب مدى تأثيره عليك وعلى حياتك.

من الضروري لك أن تقابل طبيبا نفسيا لبدء العلاج، حتى لو أونلاين لظروف كورونا.
ومن المفيد لك أيضا أن تحرص على عمل هذه الأفعال قدر الإمكان:
1- أداء المهات اليومية أولا بأول.
2- كسر العزلة والاختلاط مع أهل بيتك، والتواصل مع الأصحاب والأحباب سواء بالمقابلات أو إلكترونيا.
3- الانخراط والاندماج في مهمات العمل إن كنت تعمل، أو ابدأ بالبحث عن عمل.
4- الرجوع لممارسة الهوايات اليومية المعتادة مثل القراءة والرياضة وغيرها.

مضمون كل هذه النصائح ألا تتوقف ولا تجعل حياتك متوقفة قدر المستطاع.. شفاك الله وعافاك.


اقرأ أيضاً:
الاكتئاب في الجامعة (ملف)