عزيزتي كريمة؛

وصلتني استشارتك، ونمتن لك على ثقتك بنا، راجين أن نكون عند حسن ظنك.
أتفهم مشاعرك وخبرتك التي تصفينها، وأتفهم أن يسكن ألد أعدائنا داخل رؤوسنا، أن يكون أقسى ما نتعرض له من النقد هو نقدنا نحن لأنفسنا، أو نقضنا لها إن جاز التعبير.

الصوت الداخلي هو صدى صوت خارجي سمعناه يومًا ما، لذا اطمئني عزيزتي فليس عليك الإنصات له، ومن خلال العلاج النفسي يمكننا تعلّم جرد الأفكار وتحدّي الصوت الانهزامي الداخلي.

أقترح عليك أن تعقدي هدنة مع نفسك، وألا تقاومي أو تستسلمي، تجاهلي ذلك الصوت، وتعاملي بما تمليه عليك منظومة قيمك بغض النظر عن صوت الانهزام، وكوني منتجة، والأهم ضعي أهدافًا صغيرة يمكننا العمل عليها لتفعيل هذه القيمة.

والمهم ألا تخططي للفشل، وتأكدي من كون الأهداف واقعية، وقابلة للتحقيق في وضعنا الحالي، ثم ارفعي درجة التحدي تدريجيًا.


واحتمي بمصادر دعمك.. ومصادر الدعم هي الموارد أو المصادر التي تثبت أقدامنا عند اتصالنا بها، وقد تكون هذه المصادر علاقاتنا بالله والناس، وقد تكون الطبيعة أو مهاراتنا أو هباتنا الشخصية.

الاكتئاب كشباك العنكبوت يا عزيزتي، لا تتركيها تتناسج من حولك، ولا تترددي في طلب المساعدة المتخصصة، ورجائي لك بالسكينة والسلام.