أهلا ومرحبا بك .. ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك

كلمة خشونة لا تعني بالضرورة أن هناك مشكلة تستدعي تدخلا جراحيا، ولكن تعني أن المفصل لم يعد في كامل حالته الصحية التي ولدنا عليها.

ولتحديد ما إذا كانت الحالة هي مجرد التهاب بسيط أم تستدعي التدخل عن طريق المنظار الجراحي، يرجى مراجعة طبيب العظام.

ويمكن أن تتحسن حالات الخشونة بالعلاج الدوائي، كمضادات الالتهاب والعلاج الطبيعي.

كما يجب محاولة حماية المفصل من تكرار الإصابة أثناء ممارسة الرياضة، والامتناع عن الأوضاع الخاطئة، مثل الجلوس في أوضاع تتسبب في ثني مفصل الركبة لمدة طويلة أو الضغط عليه أثناء الجلوس أو القرفصاء، فمثل هذه الأوضاع تؤدي لعودة أو استمرار التهاب المفصل.

وتعد السباحة من أفضل الرياضات لتحسين حالة مفصل الركبة، ويجب مراعاة عدم ممارسة الرياضات العنيفة.

 أما بالنسبة للأطعمة: فالأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 كالأسماك والقشريات البحرية تساعد على منع وتحسن التهابات المفاصل.

كما يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي والكولاجين والأوميغا 3.  

مع تمنياتنا لك بوافر الصحة.