عزيزتي آلاء/

وصلتني استشارتك ونمتن لك على ثقتك بنا ونرجو أن نكون عند حسن ظنك.
يمكنني تفهم الوضع الذي تصفينه، وإن كنت لا يمكنني تقييم الوضع كاملاً سوى بتقييم عيادي فعلي.

متى بدأت هذه الحالة؟ ما الذي تزامن معها؟ هل سبقها حادث معين؟ هل هناك أحداث تسبب تفاقمها؟ هل هناك أحداث تخفف وطأتها؟ ما الأفكار المرتبطة بالأحداث الموترة؟ هل هناك أي شكل لأفكار وسواسية؟

كل هذه الأسئلة وغيرها ينبغي استيفاؤها لتقييم الوضع، لكن ما يمكنني اقتراحه عليك - إضافة إلى مراجعة طبيب نفسي - هو التدرب على تقنيات إدارة المشاعر، كالتأمل واليقظة والدعاء.
ورجائي لك بالعافية والسلامة.