أسباب النسيان وقلة التركيز والتشتت لدى المراهقين

أنا طالبة ثانوية عامة أعاني من التشتت والنسيان الكثير، وأنام كثيرا، وليس لدي تركيز، ما السبب؟

الأخت الفاضلة:

الأعراض التي ذكرتِها من نسيان وتشتت وقلة التركيز أصبحت في حالة تزايد في وقتنا الحالي، وذلك بسبب نمط الحياة السيء من إدمان الشاشات والألعاب الإلكترونية، بالإضافة إلى التغذية غير الصحية، مع ازدياد القلق والتوتر بسبب مشكلات الحياة الكثيرة.

تشمل أسباب عدم التركيز والتشتت والنسيان العامة:

• الإجهاد: يؤدي الإجهاد في بعض الأحيان إلى التأثير على أجزاء معينة من الدماغ، والتي تؤدي لعدم التركيز والتشتت والنسيان. 
• الجوع: في الغالب عند انخفاض مستوى السكر في الدم، خاصة الناتج عن الجوع يؤدي ذلك لصعوبة التركيز. 
• تعدد المهام: عند القيام بأكثر من شيء في وقتٍ واحد فإن هذا في الغالب يسبب عدم التركيز والتشتت، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء. 
• الاضطرابات العاطفية: يسبب التوتر والقلق أو النسيان والارتباك صعوبة التركيز والتشتت وغيرها من المشكلات التي تعطل أداء الأنشطة اليومية. 
• قلة النوم: عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من النوم فإنه لا يتيح لخلايا دماغه أن تتجدد وتتعافى، والذي يؤدي لحدوث تغيرات في المزاج، مما يساهم في حدوث مشكلات في الذاكرة. 
• الإفراط في تناول الأطعمة السكرية أو الدهنية: قد يؤدي تناول الكثير من هذه الأطعمة غير الصحية لحدوث التهاب يؤثر على الدماغ، مما يؤدي لعدم التركيز والتشتت والنسيان. 

أسباب عدم التركيز والتشتت والنسيان الناتجة عن الحالات الطبية:

• متلازمة ما بعد الارتجاج.
• فقر الدم للحديد أو نقص فيتامين ب12.
• اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• مرض لايم.
• السكتة الدماغية.
• التصلب المتعدد.
• ورم في المخ.
• الخرف.
• مرض الزهايمر.
• اضطراب ثنائي القطب.
• الاكتئاب.
• تناول المهدئات قصيرة المدى.
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل باروكستين والسيميتيدين.

ننصح بما يلي:

• تغير نمط الحياة للأفضل عن طريق تناول الغذاء الصحي المتوازن.
• أخذ قسط كافٍ من النوم.
• التقليل من مشاهدة الشاشات.
• الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر مع ممارسة التمارين الرياضية.
• عمل بعض الفحوصات، مثل صورة الدم, فيتامين ب12, فيتامين د3، وعرض النتائج على طبيب المخ والأعصاب من أجل وصف العلاج اللازم.