الذي تعاني منه هو ضعف في صورة الذات أو ما يسميه عامة الناس بالثقة بالنفس، وصورة الذات مرتبطة عكسيا بمستوى القلق لديك، فضعف صورة الذات مرتبط بزيادة القلق والعكس بالعكس، وصورة الذات تتشكل في الإنسان خلال طفولته ومراهقته وشبابه، وتتغير عبر العمر بالقوة والضعف.

من الأمور التي تساعد على تحسين صورة الذات لديك هو رؤية إيجابياتك وإنجازاتك، مع زيادة تواصلك مع الناس واتخاذ القرارات البسيطة بسهولة، والقرارات البسيطة هي القرارات اليومية مثل ماذا ستلبس أو تأكل، أو إلى أين تذهب، أو من ستقابل أو ماذا ستفعل.. إلخ.

وهذه القرارات البسيطة ينبغي ألا تأخذ منك وقتا كثيرا، وهذا التدريب على المستوى الأصعب من القرارات.

ومن الأمور المفيدة أيضا عدم التركيز في سلبيات الكلام الذي تسمعه أو تقرأه، وإنما تنظر إلى الأبعاد الإيجابية فيه، خاصة فيما يخص شخصك.. القلق يجعل الشخص في الأمور السلبية الخاصة بالمستقبل عادة.. وبالتالي فهو يجعل التفكير سلبيا ومتشائما كما ذكرت في سؤالك. والحل هنا يبدأ بالتفكير في الحاضر والواقع اليومي وليس المستقبل.

أنت بحاجة لجلسات علاج نفسي تساعدك على تحسين صورة الذات لديك والقلق أيضا، وهذه الجلسات يقوم بها المعالج النفسي، وقد تحتاج لبعض الأدوية التي تساعدك في تقليل القلق، لكن تحديدها سيكون عند مقابلتك للطبيب النفسي.. شفاك الله وعافاك.


اقرأ أيضاً:
13 نصيحة هامة للقضاء على التردد المعطل